אלה מכם המעוניינים לרדת במשקל, דווקא אתם חייבים לקרוא את הכתבה הזו.
חשוב להבין – זה שהמשקל יירד ממש לא אומר שרזיתם.
לא מבינים?
המשיכו לקרוא.
גם אם המחוג של המשקל הביתי מראים ירידה במשקל. גם אם אתם גאים לראות שירדתם במשקל – ייתכן שלא רזיתם.
ירידה במשקל – העובדות
אנחנו נוטים להישקל ולמדוד את הצלחת הדיאטה להרזיה במספרים. חלק נשקלים כל יום, ואפילו מספר פעמים ביום ורובנו מנהלים מאבק עם המשקל הביתי, עולים עליו בתפילה לראות את המספרים יורדים.
קבלו חדשות: המספרים לא מאפיינים את המצב. המספר על הצג של המשקל לא משקפים את משקל הגוף האמיתי שלכם.
ועכשיו הסבר.
משקל הגוף מושפע מכמה וכמה גורמים. משקל הגוף משקף בין השאר גם את משק המים בגוף, גם את תוכן שלפחית השתן, גם את תוכן מערכת העיכול, גם מצבים של אגירת נוזלים בגוף מסיבות הורמונליות, נטילת תרופות , אכילה של מלח ועוד.
אנו יכולים לראות ירידה במשקל גם אחרי שבילינו בסאונה והזענו הרבה.
אנו יכולים לראות את המשקל יורד אחרי שהיינו בשירותים, במקרה של אכילת מאכלים משלשלים ונטילת תרופות משלשלות או משתנות.
כל אלה יראו ירידה במשקל – אבל לא הרזיה.
המשקל שירד בעקבות פעילות או מצבים כאלה – יעלה חזרה במהירות.
הנטייה שלנו למדוד את עצמנו על המשקל עלולה להיות הרסנית ומזיקה מנקודת מבט רגשית. הסיבה לכך היא שהגוף עולה ויורד במשקל מיום ליום, בהתאם לתהליכים שונים שקורים בגוף ולא רק כמות האוכל והקלוריות היומיות.
ביום בו אנו רואים את המשקל יורד – אנו עלולים 'לשחרר' את השליטה ולאכול יותר ובימים בהם אנו רואים את המשקל עולה – להתייאש ולשבור את תהליך ההרזיה לגמרי.
לכן שקילה יומית אינה מומלצת.
עדיף להישקל פעם בשבוע, ביום קבוע, על הבוקר, באותם בגדים.
הרזיה – העובדות
לעומת ירידה במשקל, הרזיה היא תוצאה של איבוד משקל הגוף בעקבות שריפה של שומנים וירידה בכמות השומן הצבורה בו.
ירידה במשקל מתארת את הירידה במשקל הגוף בלי להתייחס לסיבה לירידה זו.
היא יכולה לבטא גם אובדן מסת שריר, בעוד הרזיה מתייחסת רק לאובדן רקמת שומן.
לכן כשאנו יוצאים לדרך במטרה לרזות מומלץ למדוד גם את היקפי הגוף. היקף הירכיים, הבטן המותניים וכדומה.
לפעמים לא נראה ירידה במשקל אבל נראה ירידה בהיקפי הגוף. מסת השומן המצטמצמת לא בהכרח חייבת להתבטא בירידה במשקל.
ירידה במשקל יכולה לקרות מהר מאוד – אך הרזיה לוקחת זמן
מרבית תפריטי דיאטות הכסאח באתר שלנו אכן יגרמו לירידה מהירה במשקל, אך לא בהכרח להרזיה.
פירוק השומן בגוף הוא תהליך איטי והדרגתי.
פירוק שומן והרזיה אמיתית קורית בעקבות אימוץ של הרגלי אכילה בריאים וביצוע פעילות גופנית.
