דיאטה להרזיה בגיל מבוגר: הסכנות

כבר שנים שכולנו יודעים כי השמנה פוגעת בבריאות.
אנחנו מודעים שמשקל מיותר עלול לגרום ליתר לחץ דם, לרמת כולסטרול גבוהה, וקשורה להתקפי לב, סוכרת, דלקות פרקים ומחלות אחרות נוספות.
מכאן, שאנו מבינים שירידה במשקל משפרת את הבריאות.
יחד עם זאת יש לקחת בחשבון שקיימים מקרים בהם ירידה במשקל עלולה גם לפגוע בבריאות.

למשל – דיאטה להרזיה בגיל מבוגר עלולה לפגוע בבריאות העצמות
מדובר בדיאטה להרזיה שאינה מבוקרת מקצועית.
פשוט על אנשים בגילאים השלישיים שמחליטים לעשות דיאטה להרזיה בלי לקחת בחשבון שהגף שלהם כבאר אינו בן 20,30, 40 או אפילו 50, אלא יותר מזה.
דיאטה להרזיה שאינו מבוקרת בגילאים המתקדמים יותר עלולה לפגוע בציפיות העצם. הפחתת כמויות הרכיבים התזונתיים בתפריט היומי תגרום אמנם לירידה במשקל אבל תוך כדי תפגע גם ברקמות אחרות, רקמות שאינן שומן, כמו שרירים וגם – עצמות.
העניין הוא שבגילאים מבוגרים יותר צפיפות העצם מתחילה להיות עניין שיש להתייחס אליו.
עצמות 'פריכות' (אוסטיאופורוזיס) מהווה בעיה רפואית אמיתית בגילאים מבוגרים.
נפילות, סדקים ושברים בעצמות הופכות לבעיה שעלולה אפילו לסכן חיים בגילאים אלה.

מחקרים שנעשו בתחום הוכיחו כי בגיל השלישי ירידה במשקל תהפוך את העצמות לשבירות יותר, פריכות יותר ורמת הסיכון לשברים עולה.
משתתפים במחקר שסבלו ממשקל יתר לפני המחקר שנמשך שנה וחצי, חולקו לשלוש קבוצות.
קבוצה אחת הורידה במשקל בעזרת דיאטה מבוקרת בשילוב פעילות גופנית.
קבוצה שניה הסתפקה בדיאטה והקבוצה השלישית עשתה דיאטה יחד עם תרגילי חיזוק לשרירים.
המשתתפים עברו בדיקת ציפות עצם לפני ואחרי המחקר, במקביל תיעוד הירידה במשקל.
הממצאים הראו כי בכל הקבוצות ירדה מסת צפיפות העצם בירך משמעותית. בערך בשני אחוזים.

מה עושים כדי לשמור על העצמות בזמן דיאטה להרזיה בגיל מבוגר?

מתוך המחקרים מסתבר כי שילוב בין דיאטה מבוקרת להרזיה, לבין נטילת תוספים לחיזוק העצמות (בתיאום עם הרופא המטפל) לבין ביצוע תרגילי כוח הוא הדרך הטובה ביותר לשמור על צפיפות העצם תוך כדי הרזיה בגיל השלישי.

קבלו סרטון לדוגמא תרגול לחיזוק צפיפות העצם לגיל השלישי

עוד על תזונה למניעת אורטיאופורוזיס באתר בית החולים איכילוב – כאן

ובאתר קהילת האוסטיאופורוזיס של כמוני – כאן