כל כך הרבה אנשים פונים אלינו בשאלת השאלות: אני רוצה להוריד כמה קילוגרמים במהירות… לקראת אירוע / חופשה / חוף הים.. איך אפשר לרזות במהירות? לעשות דיאטה מהירה להרזיה קלה…?
האם יש נוסחת פלא? האם יש תפריט דיאטה מהירה שקל לעמוד בו?
האם יש דיאטה נכונה שתוריד את הקילוגרמים המיותרים האלה מהר?
לענות על שאלות כאלה אפשר במילה אחת.
יש.
יש נוסחת פלא.
יש תפריט דיאטה שמסוגל לגרום לירידה בטוחה במשקל ובמהירות – וחשוב לא פחות, מבלי לסכן את הבריאות.
הרעיון המרכזי הוא לאכול חלבונים וירקות למשך חמישה ימים.
ללא פחמימות וסוכרים וכמעט ללא שומנים.
אכילה של בשר רזה, גבינות, דגים, ביצים בתוספת ירקות ללא הגבלה (חיים, מאודים, צלויים ובכל דרך אחרת) תעשה את העבודה.
אבל.
תפריט הדיאטה הזה מיועד רק לחמישה ימים.
חמישה ימים בלבד.
אז כמה אפשר לרדת במשקל בחמישה ימי דיאטת חלבונים כזו?
תלוי במשקל ההתחלתי.
אם יש לך משקל עודף בכמות גדולה – תהיה ירדה גדולה יותר במשקל ואם יש לך רק 2-3 קילוגרמים עודפים – תהיה ירידה פחות משמעותית במשקל.
העיקר הוא שלקראת אירוע, אם רוצים להוריד קצת במשקל – יש דרך לעשות זאת.
חשוב לציין כאן שלאחר סיום חמשת הימים, אם רוצים להמשיך בדיאטה ולהמשיך לרזות – זה המקום לעבור לדיאטה מאוזנת בעלת 4-6 ארוחות קטנות ביום. ארוחות המכילות את כל אבות המזון, תוך שמירה על יצירת חסר בקלוריות (להוציא יותר קלוריות ביום מאשר נכנסות) על מנת להמשיך את המומנטום ולהמשיך לרזות.
יש המון סוגי אוכל המכילים כמות גבוהה של ערכים תזונתיים אשר ערכם הקלורי נמוך ולא מסובך לבנות תפריט דיאטה להמשך הירידה במשקל.
עצות רבות בנוגע לבניית תפריט דיאטה ניתן למצוא באתר זה, וחשוב להיעזר בטבלת קלוריות על מנת לבנות את התפריט היומי לדיאטה נכונה .
מומלץ, כמובן, להתייעץ בגורם מוסמך, רופא ו/או דיאטנית על מנת להתאים תפריט אישי.
