בכל פעם שאדם מנסה שיטת הרזיה כלשהי – ואינו מצליח להתמיד בה, נפגעת הערכתו העצמית.
זו עובדה. אנשים רבים מנסים שוב ושוב לרדת במשקל וכשאינן מצליחים להתמיד ולהשיג את התוצאות הרצויות להם מחליטים, בינם לבין עצמם, ש"דיאטה זה לא בשבילי", "אני אהיה שמן/ה לנצח", "אני לא מצליח ל…"
המסרים השליליים מחלחלים פנימה ומיצרים דימוי עצמי נמוך.
מקרים רבים של הפרעות אכילה כמו בולימיה, אנורקסיה או אכילה אובססיבית נגרמים כתוצאה מניסיונות כושלים לרזות, או מהתנסויות בדיאטות בזק, דיאטות המבטיחות תוצאות מהירות ללא מאמץ, כאלה המסוגלות אפילו לפגוע בבריאות הגוף.
לפיכך, חשוב לבחור נכון.
חשוב לבחור בשיטת הרזיה בריאה, תוכנית דיאטה שתהיה מבוקרת, מאוזנת ומתוכננת לטווח ארוך – עד השגת יעדי המשקל הרצויים.
איך נבדיל בין הרזיה בריאה להרזיה שאיננה בריאה?
הרזיה שאיננה בריאה מתמקדת בירידה מהירה במשקל, גם אם היא נגרמת על ידי אובדן מים בגוף, או דלדול מסת שריר. אלה הן דיאטות הרסניות שאינן לוקחות בחשבון את בריאותו של האדם המרזה ומתמקדות בטווח הקצר בלבד.
"העקר לרדת 5 קג' בחודש" – זה המוטו.
גישה זו מסוכנת ומהווה , בעצם, סוג של הרס עצמי.
מאידך, הרזיה בריאה לוקחת בחשבון את כל המרכיבים: את האיזון החשוב להמשך תפקוד תקין של הגוף, את מערכת חילוף החומרים העלולה להשתבש בעקבות דיאטה מהירה מדי וגם את בריאותו הנפשית של המרזה.
ממה מורכבת תוכנית הרזיה בריאה?
תוכנית הרזיה בריאה צריכה להתייחס לדימוי העצמי של האדם. צריך להשתדל למחוק זיכרונות של כישלונות קודמים בדיאטות ולשקם את ההערכה העצמית.
"כן. אני יכול/ה" – צריך להיות המוטו החדש.
ומתוך גישה חדשה זו יש להתמקד בתוכנית אכילה שתאפשר למידה של הרגלי אכילה חדשים, של אכילה מסודות בזמנים קבועים, מספר פעמים ביום, של מזונות דלי קלוריות ודלי שומן אך טעימים ומהנים. של בניה מחדש של אורח החיים תוך שילוב פעילות גופנית מותאמת אישית, אם אפשר תוך לווי ותמיכה של גוף מוסמך, רפואי או דיאטני.
והכי חשוב, הרזיה באמצעות תוכנית דיאטה מאוזנת ובריאה מגבירה את הסיכויים לשמור על המשקל החדש לאורך זמן רב.
באתר זה ניתן למצוא המלצות על מספר תוכניות הרזיה המאפשרות ירידה מבוקרת במשקל, תוך שמירה על איזון ובריאות הגוף והנפש.
