דיאטת בזק אמורה להשיג ירידה במשקל של לפחות חמישה קילוגרמים בשבוע.
דיאטת בזק לשבועיים אמורה לגרום לירידה של למעלה מחמישה קילו בפרק הזמן הזה
דיאטת בזק יש לבצע לטווח קצר בלבד, כיון שאינה תומכת בכל צרכי הגוף ואם ניצמד אליה למשך זמן, עלול להיוותר מחסור בחומרי תזונה חיוניים בגוף ולנזק בריאותי.
חשוב לציין גם שהדיאטה אכן עוזרת להוריד מספר גדול יחסית של קילוגרמים במהירות, אך התוצאות לא מחזיקות מעמד לטווח ארוך.
במרבית המקרים, דיאטת בזק מבוססת על התיאוריה לפיה יש לצמצם מהותית את מספר הקלוריות שאוכלים בכל יום, מה שמתבטא בהפחתת כמויות המזון המותרות לאכילה, ובחירת מזונות דלים בקלוריות.
בדרך זו נוצרת ירידה משמעותית במשקל בתוך מספר ימים, אלא שחייבים להבין שהיא אינה מיועדת למי שסובל מבעיות בריאות או נוטל תרופות מרשם רפואיות.
בכל מקרה בו מתעורר ספק, הכי טוב להתייעץ עם רופא.
על מנת להפחית במספר הקלוריות היומי, יורדים מתפריט האכילה מאכלים ומשקאות עתירי קלוריות, פחמימות, שומנים, סוכרים וכדומה.
משקאות מתוקים, חטיפים, לחם ומאפים, פסטה ותפוחי אדמה הם רק חלק מהמרכיבים ביורדים מהתפריט לגמרי.
אנו נשארים כמעט רק עם חלבונים וירקות.
דיאטת בזק עלולה לגרום לתחושת רעב מתמשכת ולתסכול. היא מחייבת התייחסות לרעב, למה אוכלים, כמה אוכלים ומתי כחלק מהיומיום.
לכן כוללת דיאטה כזו בדרך כלל אכילה של ירקות ללא הגבלה.
כך ניתן לנשנש ירקות, כמעט ללא קלוריות ולשתות הרבה מים או חליטות צמחים (ללא סוכר) כדי להרגיע את הרעב,
בשורה התחתונה – דיאטת בזק לשבועיים מיועדת להרזיה במהלך שבוע שבועיים בלבד, ולאחריה יש לחזור לתפריט אכילה מאוזן ובריא, ללא הגזמות וללא 'פצוי' על הרעב המתמשך.
המטרה העקרונית היא שאם כבר עושים דיאטת בזק אז לפחות שתהיה בריאה ככל שניתן.
תפריטים – דיאטת בזק לשבועיים
היום הראשון
ארוחת בוקר – קפה או תה ללא סוכר, וחצי אשכולית.
ארוחת צהריים – חזה עוף צלוי ללא שמן, שעועית ירוקה מוקפצת, גזר מבושל, תפוח קטן, קפה או תה ללא סוכר.
ארוחת ערב – חמש פריכיות אורז עם חצי קופסת טונה במים, ותה צמחים ללא סוכר.
היום השני
ארוחת בוקר – ביצה קשה, פרוסת טוסט עם גבינה דלת שומן, תפוח קטן וקפה או תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים – בשר רזה, שעועית ירוקה או ברוקולי, גזר מבושל, תפוח קטן, וקפה או תה ללא סוכר.
ארוחת ערב – פרוסה וחצי של לחם מלא, עם חצי קופסת טונה במים, ותה צמחים ללא סוכר.
היום השלישי
ארוחת בוקר – ביצה קשה, פרוסת טוסט, וכוס דגני בוקר ללא סוכר.
ארוחת צהריים – שתי נקניקיות מבושלות, שעועית ירוקה או ברוקולי, גזר מבושל, תפוח קטן, וקפה או תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים – פרוסת טוסט עם גבינה רזה וחצי קופסת טונה במים, ותה צמחים ללא סוכר.
על התפריטים היומיים האלה ניתן לחזור בשינויים קלים וגיוונים שישברו את השיגרה.
כל עוד נאכל בשר רזה, לחם מלא, חלבונים רזים מכל הסוגים טהרבה ירקות חיים, מבושלים או מאודים
כל עוד נשתה הרבה מים וחליטות צמחים ללא סוכר
המשקל יירד… ומהר.
לפני שמתחילים דיאטת בזק יש להתייחס לנקודות הבאות:
תפריט דיאטה כזה עלול להיות דל במרכיבי תזונה, ויטמנים ומינרלים. נטילה של מולטי ויטמין יומי תמנע את המחסור הזה ולעזור לשמור על הבריאות.
שבועיים של דיאטה קיצונית כזו עלולים לגרום לירידה ברמת האנרגיה. במידה שחשים עייפות ומחסור באנרגיה, שתיית מים תעזור.
דיאטת בזק אכן תוריד מספר קילוגרמים במהירות, אך רוב המשקל הזה יהיה אובדן נוזלים בגוף.
לכן חזרה לאכילה 'רגילה' לאחר סיום הדיאטה תחזיר במהירות את הנוזלים שאבדו ו… את הקילוגרמים.
לשריפת שומן אמיתית, הרזיה אמיתית עדיף לאמץ אורח חיים בריא ואכילה מאוזנת כדרך חיים.
השומן הצבור יישרף בהדרגה ותיווצר הרזיה אמיתית ולא רק ירידה במשקל.
