להוריד עד 10 קילו בשבועיים – דיאטת חלבונים קיצונית

דווקא בשביל מי שחייב לאכול, דווקא בשביל אלה שמרגישים צורך לאכול כל היום – ועדיין רוצים לרזות.
דיאטת חלבונים קיצונית היא הדרך לרזות במהירות ובלי לרעוב.
דיאטת חלבונים בנויה על העיקרון שכשהגוף לא מקבל פחמימות הוא פונה למאגרי הגליקוגן שלו, הנמצאים בעיקר ברקמת השומן, כדי ליצור ממנו אנרגיה לתפקוד הגוף.

חשוב לציין שדיאטת חלבונים, במיוחד זו שנפרט עוד מעט, שהיא דיאטת חלבונים קיצונית, נחשבת לדיאטת כסאח מהירה, וככזו היא אינה מומלצת.
בשורה התחתונה דיאטות כסאח אינן מאוזנות מבחינה תזונתית ועלולות ליצור מחסור במרכיבי תזונה חשובים, מה שיפגע בבריאות הגוף.
תוכנית הדיאטה שנפרט כאן אינה מיועדת לילדים, לנשים הרות או מניקות ולאנשים שיש להם בעיה בריאותית מאובחנת ומטופלת על ידי תרופות מרשם.
במיוחד חשוב לציין שאנשים עם בעיית כליות, או בעיות במערכת העיכול לא יכולים לאמץ את תוכנית האכילה הקיצונית הזו.
ולבסוף, מומלץ לקחת כדור מולטי ויטמין אחד ביום במשך כל הדיאטה.

למרות שלא תחושו רעב בדיאטה הזו, ניא מיועדת לשבועיים בלבד ולסבב כזה רק פעם אחת בשנה.
אל תנסו להמשיך את התוכנית מעבר לשבועיים המפורטים מטה, ואל תחזרו על הדיאטה יותר מפעם אחת בשנה.
בתום השבועיים, עיברו לאכול לפי תפריט דיאטה מאוזן של מינימום 1200 קלוריות ליום, כדי לשמור על התוצאות.

עם דיאטת החלבונים הזו, ניתן להוריד גם 5 קילו בשבוע… כלומר עד 10 קילו בשבועיים.

מה אוכלים במסגרת דיאטת חלבונים קיצונית?

יום 1:
2-3 ביצים קשות + 3 יחידות פרי + ירקות טריים או מבושלים ללא הגבלה.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 2:
500 גר גבינת קוטג' דל שומן + 1 שמנת חמוצה 9% + 1 ליטר יוגורט דל שומן.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 3:
פירות וירקות לא מבושלים ללא הגבלה + 1 ליטר יוגורט דל שומן + 1 ליטר מיץ סחוט טרי
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 4:
500 גרם חזה עוף מבושל או צלוי (לא מטוגן) + 1 ליטר יוגורט דל שומן
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 5:
פירות וירקות טריים או מבושלים ללא שמן, ללא הגבלה.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 6:
500 גרם גבינת קוטג' + 1 שמנת חמוצה 9% + 1 ליטר יוגורט דל שומן
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 7:
פירות וירקות טריים או מבושלים ללא שמן, ללא הגבלה.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 8:
300 גרם בשר עוף תלוי או מבושל ללא שמן ולא מטוגן, 1 ביצה קשה, ירקות טריים או מבושלים ללא שמן , ללא הגבלה.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 9:
פירות טריים, 150 גרם בשר בקר ללא שומן, סלט עגבניות ומלפפונים עם כף שמן זית.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 10:
150 גרם דג לבחירתך (לא מטוגן) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא, ירקות טריים או מבושלים ללא שמן , ללא הגבלה + חצי ליטר יוגורט דל שומן
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 11:
2 ביצים קשות, 150 גרם בשר בקר ללא שומן, 4 פרוסות לחם שיפון מלא, ירקות טריים או מבושלים ללא שמן ללא הגבלה, חצי ליטר יוגורט דל שומן
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 12:
ליטר אחד של יוגורט דל שומן + ירקות ופירות טריים או מבושלים ללא שומן, ללא הגבלה.
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 13:
300 גרם בשר עוף מבושל או צלוי ללא שמן ( לא מטוגן) + 2 ביצים קשות + ירקות טריים או מבושלים ללא שמן, ללא הגבלה
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות
יום 14:
4 תפוחי אדמה בינוניים מבושלים, פירות ללא הגבלה + ליטר יוגורט דל שומן
שתיה חמה או קרה, ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים – 8-12 כוסות

איך מרגישים במהלך דיאטת החלבונים?
תחושת רעב , אם תהיה, תהיה מינימאלית.
בכל פעם שתחושו רעב, שתו כוס מים.
סביר שתרגישו נמרצים ואנרגטיים, פעילות המעיים תשתפר והמשקל יירד במהירות.
מומלץ להישקל לפני תחילת הדיאטה ולחזור ולהישקל רק בתום השבוע הראשון לתוכנית, וכמובן, בסופה של תוכנית הדיאטה.

עוד בנושא:
תפריט דיאטה מהירה לשבוע – דיאטת חלבונים