כשעושים דיאטה במטרה לרזות, אנו משתדלים לאכול בצורה מבוקרת, לאכול פחות מזונות עתירי שומן וסוכר ויותר ירקות , דגנים מלאים וחלבונים רזים.
כעיקרון בניה של תפריט דיאטה המבוסס על העקרונות הנ"ל היא החלטה נכונה, ועדיין יש מזונות שעצם אכילתם מעודדת הרזיה.
מזונות שמרכיביהן חשובים לפעילות מערכת חילוף החומרים בגופנו, שמשפרים את פעילות מערכת העיכול ומיעלים את פעילות המערכות הקשורות בהרזיה והורדת משקל מהירה וקלה יותר.
אז כשמעוניינים בדיאטה מהירה ומקסימום תוצאות במינימום זמן , חשוב לבחור לאכול את המזונות שמזרזים את הירידה במשקל ולא רק אוכל דיאטטי דל קלוריות או דל שומן.
אז מה לאכול כדי לרזות?
1. ברוקולי – מכיל כמויות גדולות של סידן. הסידן מייעל את פירוק השומן בגוף ומזרז את חילוף החומרים.
2. תרד – חי או מבושל, מכיל כמויות גדולות של ברזל וויטמין C החשוב לתקינות הפעולה של חילוף החומרים.
3. פלפלים – ובמיוחד פלפל חריף מעלים את קצה שריפת האנרגיה בגוף.
4. שעועית – אכילה שעועית מזינה את הגוף בחלבון ובסיבים תזונתיים. החלבונים עוזרים לבניה של שרירים בגוף והוספה של מסת שריר (במיוחד אם משלבים גם פעילות גופנית). ככל שיש בגוף יותר שרירים יעלה קצב שריפת האנרגיה בגוף.
5. אשכוליות – הניגרין שנמצא באשכוליות הוכח כמסייע לפירוק שומן בגוף.
6. שיבולת שועל – עשירה במיוחד בסיבים תזונתיים המסייעים ליצירת תחושבת שובע ומניעים את פעילות מערכת העיכול.
7. תה ירוק – ה HCGC שבתה הירוק מגביר את חילוף החומרים בגוף.
8. שקדים – עשירים בחלבונים ובחומצות שומן חיוניות, חלבונים וסיבים תזונתיים. אכילה של חמישה שקדים ביום הוכחה כמעודדת הרזיה.
9. סויה – פולי אדממה וטופו, מוצרי חלב סויה ודומיהם עשירים בויטמין B ופיטו אסטרוגנים המייצבים את הפעילות ההרמונאלית בגוף המטאה את קצה ההרזיה במיוחד בגילאי המעבר אצל נשים.
10. ג'ינג'ר – פועל בדומה לפלפל החריף ומעלה את שריפת האנרגיה בגוף.
אז אם לבחור מה לאכול בתקופת הדיאטה, לא מספיק לבחור לאכול ירקות ודגנים, אלא עדיף לבחור לאכול ירקות מן הרשימה מעלה ודגנים מהרשימה הזו, כי הם לא רק ישביעו ויזינו אלא גם יניעו את ההרזיה וישפרו את קצב הירידה במשקל.
