דיאטה ופירות קיץ

פירות באופן כללי נחשבים למזון מצוין, בריא ודל שומן. לכן פירות מתאימים לתוכנית דיאטה.

יחד עם זאת פירות קיץ מכילים קלוריות רבות וסוכרים אשר חייבים התחשב בהם בחישוב הקלוריות היומי.
פירות מכילים סוכר ופירות הקיץ העסיסיים מכילים הרבה סוכר.
עודף סוכר בגוף הופך לשומן. זו עובדה שאי אפשר להתעלם ממנה.
לכן מומלץ לא להתיישב ליד סלסלת פירות ולזלול ממנה בלי חשבון.

אבטיח, מלון, ענבים ופירות אחרים מכילים לא מעט קלוריות וראיתי כבר אנשים שחיו לפי תפריט דיאטה מוקפד שכלל 2-3 יחידות פרי, אך כיון שלא ידעו מה גודלה של יחידת פרי כשמדובר בפירות קיץ – לא הצליחו לרזות ואולי אפילו השמינו בעקבות הדיאטה הזו.

חשבתי שיועיל אם נציין כמות קלוריות ליחידת פרי בהתייחסות לפירות קיץ כך שנוכל למנוע מקרים דומים.

דיאטה ופירות קיץ

לפניכם רשימה של פירות.
כל מנת פרי המצוינת מטה מכילה כ- 60 קלוריות.
זה יעזור בחישוב הקלוריות היומי שלכם או לפחות יכניס דברים לפרופורציה.

אבטיח – כוס קוביות
אגס בינוני
אפרסק בינוני
בננה קטנה
גויאבה
10 דובדבנים
10 ליצ'י
מלון – כוס קוביות
1/2 מנגו קטן או 1/4 מנגו גדול
2 משמשים
10 ענבים
קיווי גדול
2 שזיפים
תפוח עץ קטן

עוד כמה טיפים קטנים ומועילים לדיאטה בקיץ.

קפה ברד – המשקה הקפוא הזה מסוכן לדיאטה שלך. כוס מכילה 300-400 קלוריות לעומת זאת קפה ברד דייאט מכילה כ- 100 קלוריות.

שייק פירות על בסיס חלב יכולה להכיל 200-400 קלוריות. עדיף שייק פירות על בסיס מים… ניתן להכין שייק פירות ביתי טעים ודל קלוריות על ידי ערבות של מנת פרי מהרשימה מעלה עם ½ כוס חלב דל שומן וכמה קוביות קרח. כוס כזו טעימה וכייפית ומכילה רק כ- 100 קלוריות. גם כוס קפה נמס קר המזוג בכוס גבוהה עם קוביות קרח תהיה מפנקת מבלי להכניס לתפריט שלכם מאות קלוריות מיותרות מקפה ברד מסחרי.
בכל זאת ניתן ליהנות מקרטיב (שלגון קרח) או כדור גלידת סורבה המכילים רק כ- 70 קלוריות.

אז שתו הרבה מים קרים ושיהיה קיץ נעים … בלי להפסיק את הדיאטה ולהשמין.