לעלות – לרדת, לעלות-לרדת… האם ניתן לתאר את משקל גופכם במילים אלו? האם ידעתם שהתהליך הזה פוגע בבריאותכם?
בואו נסתכל על זה במבט רחב.
כשעושים דיאטה להרזיה המטרה היא לרדת במשקל ולשמור על משקל גוף תקין למשך זמן. הדרך הנכונה להשיג משקל גוף רצוי ולשמר אותו לאורך זמן היא דיאטה נכונה מאוזנת ובריאה המשולבת בפעילות גופנית קבועה.תהליך אשר הופך לאורח חיים, להרגלים בריאים לחיים.
דיאטות בזק, המבטיחות ירידה מהירה במשקל אינן אורח חיים בריא. הן מיועדות להרזיה מהירה של מספר קילוגרמים לקראת תאריך יעד כלשהוא.
דיאטות בזק – מסתיימות לרוב בעליה במשקל, חזרה למשקל הגוף של לפני הדיאטה ואף גבוה ממנו.
אם המטרה היא ירידה במשקל המאפשרת שמירה על משקל היעד לאורך זמן – הפתרון היחיד הוא דיאטה מאוזנת המאפשרת הרזיה מבוקרת.
על מנת לבחור את הדיאטה הנכונה לכם שאלו את עצמכם מספר שאלות:
- האם מתאים לי להשתתף בקבוצת תמיכה להרזיה? בסדנת דיאטה שבועית?
- האם מתאים לי יותר לקבל יעוץ דיאטה אישי? על ידי דיאטנית קלינית? על ידי מדריך הרזיה מוסמך?
- האם אני אדם של אינטרנט המעדיף לעשות דיאטה אונליין? במקום להיפגש פנים אל פנים ?
- האם יש לי מספיק יכולת התמדה להתחיל בפעילות גופנית באופן קבוע? האם עדיף לי להירשם לקבוצת התעמלות? לחדר כושר? עם או בלי מאמן אישי?
- האם יש לי יכולת כלכלית מספקת להיעזר בגופים חיצוניים או שמא עלי להסתפק בכוח הרצון וההתמדה האישי שלי ולסמוך עליהם בלבד?
בקביעת תפריט הדיאטה שאלו את עצמכם:
- אילו סוגי מזון איני מוכן להפסיק לאכול? או לשתות?
- מה אני באמת אוהב לאכול? האם אלו פירות? מוצרי חלב? סטייקים? שוקולד?
דיאטנית תוכל להרכיב לך תוכנית הרזיה מאוזנת בהתבסס על העדפותיך, אורח חייך וסדר היום שלך.
דיאטה מאוזנת תהיה בדרך כלל מורכבת מכל אבות המזון באופן שכל מרכיבי התזונה החשובים יהיו כלולים בתפריט היומי שלך.
דיאטה מאוזנת אינה דיאטת קסמים. דיאטה כזו בשילוב עם פעילות גופנית יתחילו להניב תוצאות הדרגתיות וירידה איטית ובטוחה במשקל.
דיאטה מאוזנת לא תכיל כדורי הרזייה או מוצרי הרזיה מסחריים אשר מטרתם להניב רווחים ליצרניהם.
זו דיאטה שניתן להתמיד בה, שמלמדת אתכם כיצד לחיות נכון, לאכול נכון, להתעמל ולשפר את בריאותכם תוך כדי ירידה במשקל
