דיאטת תפוחים היא עוד סוג של דיאטה מהירה המבוססת על אכילה של סוג מזון אחד בלבד.
כל הדיאטות בהן אוכלים רק סוג אחד של מזון מוגדרות כדיאטות כסאח מהירות המאפשרות ירידה במשקל במהירות, אך כמו כל דיאטות הכסאח התוצאות עלולות שלא להישמר למשך זמן והמשקל הירד עלול לעלות חזרה במהירות.
דיאטת תפוחים היא דיאטת כסאח קלה יחסית כיון שהתפוח עצמו מכיל סיבים תזונתיים וחומרים מיצרים תחושת שובע למשך פרק זמן ארוך.
זו אגב הסיבה שאנחנו רואים את התפוח כמעט בכל תפריט דיאטה להרזיה. זהו פרי אידאלי לדיאטות, בנוסף יש בו חומרים המרגיעים את מערכת העצבים, עוזרים למערכת העיכול לתפקד היטב וויטמינים ומינרלים חשובים.
בניגוד לדעה הרוחחת לא משנה איזה תפוחים יככבו בדיאטה. בתפוח ירוק וחמוץ, יש כמות דומה של קלוריות וסוכר כמו בתפוח אדום ומתוק.
כך שהבחירה בידיכם.
דיאטת התפוחים היא תוכנית אכילה לחמישה ימים בלבד ובמשך פרק הזמן הזה ניתן לרדת אפילו 4 קילו.
(כמובן שהתוצאות משתנות מאדם לאדם ותלויות במגוון גורמים כמו משקל הגוף ההתחלתי, המצב הבריאותי והיסטוריה של דיאטות שבוצעו בעבר)
דיאטת תפוחים – מה אוכלים?
תפוחים כמובן. אלא שבכל יום מבנה התפריט שונה מעט.
שימו לב:
ביום הראשון: אוכלים עד קילו חצי תפוחים. מחלקים אותם לשלוש ארוחות המכילות רק תפוחים.
ביום השני: בארוחת הבוקר אוכלים תפוחים, בארוחת הצהריים אוכלים תפוח אחד בתוספת של סלט ירוק מתובל במיץ לימון בלבד ומעט גבינה 5% (חצי קופסא של 250 גר)
ביום השלישי: אוכלים תפוח לארוחת הבוקר ומוסיפים פרוסת לחם דגנים מלא וביצה קשה. בארוחת הצהריים אוכלים תפוח, סלט ירוק מתובל במיץ לימון שיש בו גם 2 גזרים וחתיכת בצל, ובארוחת הערב, שוב, תפוחים.
ביום הרביעי: ארוחת בוקר בדיוק כמו זו של היום השלישי, ארוחת הצהריים תכלול תפוח, סלט ירקות ו- 200 גר טונה במים מתובלת במיץ לימון. בארוחת הערב – תפוח וקערה של קורנפלקס מדגנים מלאים עם עד כוס אחת של חלב דל שומן.
ביום החמישי והאחרון לדיאטה, ארוחת בוקר זהה לזו שאכלנו ביום הרביעי, בארוחת הצהריים אוכלים תפוח, סלט מירקות טריים ו- 200 גר' עוף צלוי בלי עור. בערב – שוב תפוחים.
היתרונות של דיאטת התפוחים:
תפוחים הם פרי זמין ולא יקר, לא מסובך להתארגן לקראת דיאטה כזו
בארוחות בהן אוכלים רק תפוחים ניתן לאכול מהם ללא הגבלה
התוכנית פשוטה וקלה לביצוע
כשעושים דיאטת תפוחים חווים יעילות בפעולת מערכת העיכול. הגוף מתנקה והדיאטה עצמה יכולה להוות טיפול בעצירות.
תוכנית האכילה עצמה יוצרת תחושת צמא מה שיגרום לנו לשתות הרבה מים.
חשוב לשתות כשני ליטר מים ביום במהלך דיאטת תפוחים.
חסרונות דיאטת תפוחים:
– ייתכן שתחושוש סחרחורת וחולשה. כמות הקלוריות היומית מוגבלת ואנשים רגישים עלולים לא להרגיש טוב.
– למי שרגיש לכך עלולה להיווצר צרבת, החומציות בתפוחים עלולה לייצר תחושת חומציות בקיבה
– כמו כל דיאטת כסאח, לאחר הירידה המהירה במשקל עלולה להתחיל עליה מהירה בחזרה. לכן חשוב לעבור אחרי הדיאטה הזו לאכילה מאוזנת ומסודרת שתמשיך את המומנטום ואת הירידה במשקל.
כמו תמיד – מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך לפני שמתחילים לעשות דיאטת תפוחים. במיודח אם מדובר באנשים הסובלים מבעיות בריאות מאובחנות ומטופלות בתרופות מרשם.
