דיאטה מהירה לשבועיים – לפי דוקטור אוז

עם פתיחת שנת 2014 יצא דוקטור אוז, הרופא הטלוויזיוני המפורסם בעולם עם תוכנית דיאטה שמטרתה לנקות את הגוף מרעלנים ולגרום להרזיה מהירה של מספר קילוגרמים.

דוקטור אוז שחשף את דיאטת הפטל ואת הגרסיניה קמבוג'יה, עוסק הרבה בנושא ניקודי רעלנים מהגוף ואיזון מערכות הגוף השונות על מנת לשמור על הבריאות והמשקל הנכון. זה גם מה שמאפיין את תודנית הדיאטה הזו: ניקוי הגוף מרעלים תוך הרזיה. והתוצאות… אמורות להיות משמעותיות ומהירות.

תוכנית הדיאטה המהירה מיועדת לשבועיים בלבד ולדבריו תגרום לנו להתחיל את השנה האזרחית החדשה בהרזיה מהירה ובריאה.

הכתבה קצרה (קישור לכתבה) ונותנת לנו תפריט אכילה פשוט ומצומצם קלוריות. הכתבה מורכבת בעיקר משתי רשימות (מצורפות למטה ומתורגמות כאן בכתבה, לנוחותכם).

העקרונות הבסיסיים של דיאטה מהירה לשבועיים לפי דוקטור אוז

– יש לקחת כדור פרוביוטי אחד מדי בוקר על מנת להעניק למערכת העיכול את התמיכה המתאימה שתאפשר לה לנקז ולנקות את הגוף.
(לקניה של כדורי פרוביוטיקה מצוינים הנמכרים באינטרנט ישירות מאתר היצרן המקורי שלהם בארה"ב – הקליקו כאן)

– יש לקחת כדור מולטי ויטמין אחד מדי בוקר כדי לוודא שהגוף מקבל את כל הויטמינים והמינרלים להם הוא זקוק, למרות הדיאטה המצומצמת.
(כל כדורי מולטי ויטמין שתקחו הוא בסדר… אז לבחירתכם)

– יש לעשות אמבט מלחים מדי ערב.
לטבול באמבט מים חמים ובהם מלחי רחצה ואבקת סודה לשתיה (כתוב 2 ספלים מלח אפסום וספל אחד סודה לשתיה) מדי ערב, על מנת לעודד ניקוז רעלים מן הגוף גם דרך העור.

לא!!! לעסוק בפעילות גופנית במשך השבועיים

לא!!!  לאכול בין השעות 8 בערב ל- 8 בבוקר.

מה לא אוכלים לפי תוכנית הדיאטה לשבועיים של דוקטור אוז

דוקטור אוז רושם שיש להימנע מאכילה של:

– מוצרי חיטה ודגנים (חוץ מחצי ספל של אורז מלא מבושל מדי יום)
– ממתיקים מלאכותיים, כולל בשתיה חמה או במשקאות קלים.
– סוכר לבן.
– אלכוהול ושתיה חריפה.
– קפה וקולה (כשתיה חמה שותים רק תה ירוק).
– מוצרי חלב מכל סוג (מלבד היוגורט היווני שהוא כן ממליץ לאכול כל יום)

הרשימה ממשיכה ומפרטת גם את רשימת הקניות השבועית של המוצרים שיש להצטייד בהם לקראת הדיאטה.
הרשימה כוללת:

– אבקת חלבון אורז (28 כפות)
– 1 וחצי כוסות זרעי פשתן טחונים
– 3 וחצי כוסות אורז מלא
– בקבוק שמן זית
– חומץ בלסמי
– תה ירוק
– מלחי אמבט (מלח אפסום הנקרא גם מלח אנגלי, ניתן להשיג בבתי טבע)
– סודה לשתיה
– 4 לימונים
– 4 בננות
– קילו חצי פירות יער קפואים
– 2 ליטר חלב שקדים בטעם וניל
– 4 אבוקדו
– 7 יוגורט יווני בטעם טבעי עד 2% שומן
– קילו עוף/הודו או דגים

אצל הירקן הוא רושם לקנות רשימה מדויקת של ירקות מהן יש להכין מרק שאוכלים כל יום.

לחילופין, במקום להכין את המרק, הוא כותב שניתן לקנות אבקת מרק טבעית ואורגנית (בבית טבע), אז לבחירתכם.

הנה רשימת הירקות:

– 4 בצלים גדולים
– 4 ספלים דלעת קצוצה
– 2 ספלים כרוב קצוץ
– 8 שיני שום
– 4 ספלים ירקות שורש קצוצים: לפת, גזר לבן, קולורבי…
– 8 ספלים של ירק קצוץ: פטרוזיליה, עלי מנגולד, סלרי עלים…
– 8 גזרים
– 8 גבעולי סלרי
– ג'ינגר מיובש או טרי
– מלח ים לתיבול

שני מתכונים עליהם מבוססת הדיאטה של דוקטור אוז:

שייק לארוחת הבוקר:

להכניס לבלנדר:

2 כפות חלבון אורז, 2 כפות זרעי פשתן טחונים, חצי ספל פירות יער קפואים, 1/2 בננה וכוס חלב שקדים.
לערבל… ולשתות.

ציר מרק לניקוי רעלים מהגוף:

להכניס לסיר 3 ליטר מים ולהוסיף:

בצל גדול קצוץ, 2 גזרים חתוכים, כוס דלעת קצוצה, כוס ירקות שורש קצוצים, 2 כוסות ירק קצוץ, 2 גבעולי סלרי, 1/2 כוס כרוב קצוץ, כ- 10 סמ' ג'ינג'ר קצוץ, 2 שיני שום שלמות, מעט מלח ים לטעם.
להביא לרתיחה ולבשל על אש קטנה כשעה, או עד שכל הירקות רכים מאוד.
לצנן.
לסנן ולזרוק את כל הירקות, כך שנשאר ציר מרק זך.

ייצאו לנו שני ליטר מרק זך. לשמור במקרר בכלי זכוכית אטום. לחמם ולשתות ממנו 3-4 כוסות ליום.

מה אוכלים לפי הדיאטה המהירה של דוקטור אוז?

תפריט האכילה:

בוקר:

להתחיל את היום עם ספל מים חמים בתוספת מיץ מחצי לימון.

להמשיך עם שייק ארוחת הבוקר לפי המתכון למעלה.

צהריים:

150 גר בשר רזה

חצי כוס אורז מלא מבושל

ערב:

1 יוגורט יווני טבעי עד 2% שומן

בין הארוחות ולאורך כל היום מותר לאכול ללא הגבלה:

מזונות בעלי מדד גלקמי נמוך:

ארטישוק, לבבות ארטישוק, אספרגוס, נצרי במבוק, נבטים, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, סלרי, מלפון, צנון, חציל, כרישה, עדשים, שעועית ירוקה, שעועית לבנה, גרגרי חומוס, ירקות עליים ירוקים, פטריות, בצל, אפונה ירוקה, פלפלים בכל הצבעים, צנוניות, דלעת, עגבניות, קישואים, כרוב, חסה, תרד, עלי בייבי.

את אלה ניתן לאכול טרי או מבושל (בלי תבלינים מלבד מעט מלח ים) ואפשר להוסיף מספר טיפות שמן זית  וחומץ בלסמי.

וכמובן, לא לשכוח לשתות 3-4 כוסות מרק זך שהכנו.

לסיכום:

זו אחת מתוכניות הדיאטה הכי מפורטות שנתקלתי בהן לאחרונה.

זו אינה תוכנית דיאטה קלה או פשוטה, אבל העקרונות עליה היא מושתת נראים לי בריאים ונכונים.

תפריט אכילה המבוסס על ירקות , כמעט ללא תוספות אחרות והימנעות מוחלטת מאכילת אוכל מעובד, מתועש, המכיל תוספות ותוספים מלאכותיים, ללא מוצרי מאפה או מתוקים, הוא תפריט המיועד בדרך כלל להבראה של אנשים חולים במחלות רציניות.

עולם הטיפול במחלות באמצעות תזונה מכיר דיאטות כאלה, והן מיועדות בדרך כלל לניקוי הגוף ואיזונו במקרים של מחלות קשות. כאן יש שימוש בטכניקה דומה ולכם אני מאמינה שתפריט דיאטה כזה יגרום להרגשת קלילה, אנרגיה ומרץ וכמובן… לירידה מהירה במשקל.
אם תנסו את תוכנית הדיאטה הזו (זיכרו, לשבועיים בלבד!!!) ספרו לנו איך הלך…. למטה בתיבת התגובות או בדף הפייסבוק שלנו.