מרק כרוב חם ומשביע להרזיה מהירה בחורף

דיאטת מרק כרוב היא דיאטת בזק בה ניתן לרדת אפילו 4-6 קילוגרמים בשבוע.

דיאטה זו מבוססת על אכילה ללא הגבלה של מרק כרוב בתוספת חלבונים ומעט מאוד פחמימות.

דיאטה זו אינה מאוזנת ויש להקפיד לקחת במקביל כדור מולטי ויטמין יומי להשלמת התזונה.

דיאטת הכרוב אינה מומלצת אלא למספר ימים עד שבוע.

היא מאפשרת הרזיה קצרת טווח שנובעת בעיקר מאיבוד מים ולא הפחתה אמיתית במשקל. לאחר  שבוע של דיאטת כרוב אם לא ממשיכים על פי תוכנית מאוזנת להרזיה, העלייה במשקל כמעט ודאית.

יחד עם זאת, רבים בוחרים בדיאטת כרוב כדיאטת כסאח מהירה לצורך השגת הרזיה בטוחה לקראת אירוע, או כדיאטת התחלה לקראת תחילת דיאטה מאוזנת ובריאה.

לפניכם תוכנית לדיאטת כרוב קלאסית למשך שבעה ימים:

יום ראשון – מרק כרוב (כל כמות עד לשובע) ופירות מכל סוג שהוא, מלבד בננות.

יום שני – מרק כרוב וכל סוגי הירקות (בעיקר ירוקים). בערב ניתן לאכול תפוח אדמה אפוי גדול, בתוספת מעט חמאה או שמנת.

יום שלישי – שילוב של שני הימים הראשונים. מרק כרוב, וכן פירות וירקות מלבד בננות ותפוחי אדמה.

יום רביעי – מרק כרוב ועד 8 בננות בינוניות. בנוסף, חלב דל שומן ללא הגבלה.

יום חמישי – מרק כרוב, עד 500 גר' בשר בקר ו 6 עגבניות.

יום שישי – מרק כרוב, בשר בקר ללא הגבלה וירקות ללא הגבלה. אין לאכול תפוחי אדמה.

יום שביעי – אורז חום, ירקות (ללא תפוחי אדמה) ומיץ פירות לא ממותק (או ממותק באמצעות ממתיק מלאכותי).

מתכון למרק הכרוב

קיימות מספר וריאציות למתכון מרק הכרוב – המרכיב העיקרי של דיאטת הכרוב.

ניתן להשתמש בכרוב אדום או לבן ולהוסיף ירקות על פי טעמכם האישי:

בצל, גזר, סלרי, פלפל, עשבי תבלין, פטריות טריות או משומרות, קישואים, שעועית ירוקה, עגבניות טריות או משומרות…

לתוספת טעם ניתן להוסיף שתי שקיות מרק זך בטעם עוף מסדרת "10 קלוריות" או אבקת מרק דיאטטי אחר (בטעם בצל, עגבניות וכד'), מלח , פלפל ותבלינים אחרים.

ניתן לאכול ללא הגבלה. כל מנה = בערך 30 קלוריות.

הוראות הכנה:

• קוצצים את הירקות, שמים בסיר.
• מוסיפים את המרק והתבלינים ומביאים לרתיחה

מנמיכים את האש ומבשלים עד שהירקות יתרככו