דיאטת מלפפונים היא, שוב, אחת מדיאטות הכסאח בהן אוכלים רק סוג אחד של מזון.
תוכניות הדיאטה המהירה מסוג זה ידעות בכך שניתן להוריד איתן הרבה משקל בזמן קצר מאוד.
הן ידעות גם בכך שיורד במהירות עולה חזרה במהירות ושאנשים חוזריםלמשקל הישן שלהם במהירות אחרי דיאטה מסוג זה.
ועדיים דיאטת המלפפונים היא אחת המובילות בתחום הדיאטות המהירות, במיוחד בעונת הקיץ, כיון המלפפון הוא ירק מרענן ומקרר.
דיאטת מלפפונים היא דיאטה לטווח קצר, שניתן לאכול לפיה רק עד כשבועיים ( מינימום של ארבעה ימים ומקסימום שבועיים)
הכללים נוקשים וחייבים להיצמד אליהם אם רוצים לראות תוצאות.
מה אוכלים בדיאטת מלפפונים?
בעיקר מלפפונים.
אבל יש כמה תוספות למלפפונים שיעזרו לשמור על תחושת שובע ויאזנו במעט את התפריט.
תפריט דיאטת מלפפונים
התפריט היומי של דיאטת מלפפונים כולל כמה מלפפונים שתרצו, אבל גם:
גביע יוגורט (רגיל, לא דיאטטי), 2 ביצים קשות או 150 גר טונה במים או 150 גר עוף צלוי בלי עור, וגם 2 תפוחי אדמה גדולים ומבושלים או 3 פרוסות לחם רגיל ולבסוף
גם חצי קילו פירות לבחירתכם.
את כלל המזון הזה מחלקים למספר ארוחות במשך כל היום.
אני ממליצה להתחיל מאכילה התוספות ולסיים במלפפונים, עד השגת תחושת שובע.
חייבים לשתות הרבה מים, אך יש להימנע משתיה של משקאות מתוקים (כולל דיאט) או משקאות המכילים קפאין.
קבלו תפריט יומי לדוגמא של דיאטת מלפפונים:
ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות עם מלפפונים קצוצים
חליטת צמחים חמה ולא ממותקת
ארוחת ביניים: 2 פירות קטנים ושתיה חמה ולא ממותקת
ארוחת צהריים: 2 תפוחי אדמה מבושלים בלי שמן, ומתובלים בפטרוזיליה טריה + פרוסות מלפפון טרי
ארוחת ביניים: 2 פירות קטנים
ארוחת ערב: גביע יוגורט עם מלפפונים קצוצים בתוכו ושתיה חמה ללא קפאין ולא ממותקת
ארוחת לילה: פרי קטן
כדי לגוון אפשר להכין מהמלפפונים מאכלים שונים הכוללים את התוספות המותרות בדיאטה.
למשל:
יוגורט ובו מלפפון טרי קצוץ (ניתן לתבל במעט מיץ לימון, שמיר קצוץ, מעט שום כתוש, אבל אסור לכלול בו שום סוג של שמן),
סלט של תפוחי אדמה מבושלים עם ביצים קשות, למעוך היטב ולתבל במעט מלח,
סלט טונה עם מלפפון ירוק קצוץ, מעט מיץ לימון ומלח אפשר להוסיף מעט שמיר טרי קצוף לטעם מיוחד ומרענן..
סלט עוף מחזה עוף צלוי עם תפוחי אדמה ומלפפון טרי קצוץ. ניתן לתבל במיץ לימון ולהוסיף עשבי תיבול שונים.
וכדומה.
במהלך הדיאטה חשוב לשתות הרבה מים. 10 כוסות ליום לפחות.
כמה אפשר לרדת עם דיאטת מלפפונים?
אפשר, ולא מעט.
יש האומרים שניתן להוריד עד 7 קילו בשבועיים.
חשוב להבין שזו דיאטה מהירה, דיאטת כסאח שתגרום לירידה מהירה במשקל וככזו היא לא בנויה לשימוש במשך פרק זמן ארוך.
מיד כשמסיימים את דיאטת המלפפונים מומלץ לעבור לאכילה לפי תפריט דיאטה מאוזן שימשיך את המומנטום של הירידה, בהדרגה, באיטיות בריאה.
ולסיום – גם אתם מאלה החושבים שבמלפפון יש רק מים?
טעות.
המלפפון הוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. יש בו רק כ- 15 קלוריות ל- 100 גרם ומומלץ שלא לקלף אותו אלא לאכול אותו בקליפתו (אחרי שטיפה טובה, כמובן) שכן רוב הערך התזונתי שלו נמצא בקליפה.
