לעשות דיאטה ולאכול שוקולד. הרזיה מהירה עם שוקולד

דיאטה ושוקולד? נשמע כמו שתי מילים שאין שום קשר ביניהן. אז אני שמחה להודיע שיש דיאטת שוקולד ויש הרזיה מהירה עם שוקולד.
הרעיון הבסיסי הוא שזו תוכנית דיאטה הכוללת אכילה של כמות מוגבלת של שוקולד מדי יום. הדיאטה הזו טוענת שזו תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת, בעלת יתרונות בריאותיים בלתי מבוטלים.
יותר מזה, ספרי דיאטה שיצאו בשנים האחרונות כוללים דיאטה זו כתוכנית הרזיה מהירה, מהסוג שניתן לרדת איתם במשקל ולרזות מספר קילוגרמים במהירות.

אז מה הרעיון והאם הרזיה מהירה עם שוקולד באמת עובדת.
אנשים נוטים לאכול שוקולד כשהם מרגישים צורך בתמיכה נפשית, צורך להרגיש אהובים,צורך באנרגיה מיידית או בשעת לחץ.
הבסיס עליו בנויה דיאטה זו היא ההנחה כי אנשים זקוקים למזון גם מסיבות רגשיות ושוקולד מספק צורך זה.

ממה מורכב שוקולד
פולי קקאו מכילים כ 50% שומן. ב – 30 גר' שוקולד יש כ -150 קלוריות ו 8.5 גרם שומן . חמאת הקקאו בשוקולד מכיל חומצה אולאית, שהיא חומצת שומן בלתי רווי
השוקולד מכיל גם שומן רווי וחומצה  סטארית הידועים בהקשר ליצור ה"שומן הרע" LDL  בגוף. ה"שומן הרע" הוכח שמסייע בסתימת עורקים והעלאת הסיכון למחלות לב.
שוקולד מכיל גם קפאין ותאוברומין, כימיקל דומה לקפאין שיוצר את התחושה שאנשים מרגישים כשהם מאוהבים.
היתרון הבריאותי בשוקולד הוא שבפולי קקאו יש פלבנואידים הידועים כנוגדי חמצון יעילים בסיוע למניעת סרטן, מחלות לב ושבץ.
לשם השוואה, מקורות אחרים לפלבנואידים כוללים פירות הדר, בצל, תה ירוק, יין אדום, שוקולד כהה עם תכולת קקאו של 70% ומעלה.
לפיכך ניתן להסיק כי צריכה של שוקולד כהה (מריר) העשיר בפבלנואידים עשויה להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
בשוקולד חלב יש פחות פלבנואידים והוא מכיל יותר חלב.

בהתבסס על תכולת השוקולד ויכולתו לגרום לאנשים להרגיש טוב נפשית ופסיכולוגית נבנו מספר תוכניות דיאטה הסובבות סביב אכילה של שוקולד מדי יום.
הדיאטה מבוססת על אכילה בלתי מוגבלת של ירקות ומעבר לכך ספירת קלוריות בכל ארוחה.
הדיאטה כוללת ארוחת בוקר בת 250 קלוריות
ארוחת צהריים בת 400 קלוריות וארוחת ערב בת 350 קלוריות.
בנוסף יש הקצבה יומית של 200- 150 קלוריות מאכילת שוקולד, או קינוח.
סך הכל קלוריות יומיות = 1200 (לגברים יש להוסיף עוד 300 קלוריות יומיות)
מאכלים אחרים שיש לאכול תוך כדי דיאטה זו הם פחמימות מלאות (דגנים מלאים,חיטה מלאה, אורז מלא וכד'), ירקות רבים וכמובן, שתיה מרובה של מים ומשקאות בלתי ממותקים.
יחד עם תוכנית הדיאטה הזו מומלץ לעסוק בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע.

נקודת של אזהרה:
אנשים הסובלים מאלרגיה לשוקולד – אינם יכולים להיכנס לדיאטה הזו, כמו כן לא מומלץ לאנשים עם רמת כולסטרול גבוהה לנסות דיאטה זו ללא יעוץ מראש עם הרופא.