בואו נעביר את המקרר שלנו "מתיחת פנים" ונגייס אותו לעזרת תוכנית הדיאטה שלנו.
המאכלים שיש לנו במקרר יכולים לעזור לנו מאוד בתהליך הדיאטה או להרוס כל תוכנית דיאטה, מוצלחת ככל שתהיה.
כן המקרר הוא האשם.
בואו נבדוק יחד :
הסיכוי שלך לרזות – מה אומר המקרר שלך?
פתחו את המקרר והתסלכו היטב בתכולתו.
מה לחפש?
הנה כמה רעיונות.
אוכל במנה מוכנה שניתן להוציא ולאכול מיידית.
ישנם סוגים שונים שך מאכלים שיושבים במקרר מוכנים שנוציא ונאכל מייד. מעדני חלב ויוגרט למשל, פירות, ירקות …
שימו לב אם יש לכם מאכלים כאלה במקרר ומה מצבם.
האם מגירת הירקות מכילה ירקות? האם הגזר שיש לכם, למשל, הוא גדול ודורש עבודה – קילוף וחיתוך או שהוא נמצא בשקית של גזרים גמדיים נקיים מוכנים לאכילה?
האם הפירות שטופים ומוכנים לאכילה או שצריך לטרוח ולשטוף כל תפוח לפני שנאכל אותו?
האם מעדני החלב במקרר דלי קלוריות?
אם יהיה לנו במקרר מבחר של מאכלים זמינים ונוחים לאכילה מיידית יש סיכוי גדול שלא נתפתה לאכול מאכלים שעדיף שלא נאכל, עוגיות, וופלים וחטיפים תעשייתיים למשל.
מה עושים?
בכל שבוע מקדישים כחצי שעה לשטיפה והכנה של אוכל בריא בקופסות אטומות במקרר. מקלות גזר וסלרי, מלפפונים שטופים בקליפתם, תפוחים, אגסים וכד'.
בכל פעם שתפתחו את המקרר יהיה לכם מגוון נשנושים בריאים מוכנים וממתינים לכם.
בואו נבדוק את מגירת הירקות. מה יש שם?
אם יהיה שם מבחר צבעוני וטרי של ירקות בשלל צבעים תוכלו לבחור מהם את הכוכבים של הסלט היומי שלכם מבלי להיכנס לשגרה ולאכול בכל יום את אותו סלט.
ירקות בשלל צבעים מגרים את התיאבון ומעוררים אותנו לקצוץ, לערבב, להתענג של הצבעוניות ועושר הטעמים.
הירקות הצבעוניים האלה יכולים לשמש גם כבסיס למנה של ירקות מוקפצים.
אז אילו צבעים מחכים לכם במגירת הירקות?
הסגול של הכרוב? הצהוב של הפלפל? הירוק של עלי בייבי?
או שרק האדום של העגבנייה והירוק של המלפפון.
עם כל הכבוד לעגבנייה ולמללפון.. למה לא להתפרע ולהוסיף צבעים גוונים וטעמים לאוכל?
מה יש לשתות במקרר שלכם?
אומרים לנו לשתות מים. נכון גם בזמן דיאטה וגם בזמנים רגילים שתיה מרובה של מים היא חיונית לבריאות ומעולה לשמירה על תקינות מערכות הגוף השונות.
האם יש לכם במקרר משקאות ממותקים?
למה להכין משקאות ממותקים בהישג יד? הרי ברור שתשתו מהם…
הכינו חליטות צמחים, תה בטעמים שונים ואפילו משקאות דיאטטים ( פחות מומלץ) במגוון אפשרויות במקרר. הכינו את החליטה, ללא סוכר (אולי עם ממתיק מלאכותי) והכניסו לבקבוק ריק במקרר.
כשתפתחו ותראו את הבקבוקים העומדים בשורה וממתינים לכם, תוכלו לבחור בין הטעמים ולשתות לרוויה בהנאה, בלי לחבל בתוכנית הדיאטה שלכם.
עכשיו שאלת השאלות:
למי יש זמן להכין את כל זה?
כמו בכל נושא אחר, מי שנכשל בתכנון דרכו להצליח, מצליח בתכנון דרכו להיכשל.
קניה של ירקות ופירות, דגנים ומאכלי חלב רזים אחת לשבוע – תספיק.
מיד כשנכנסים הביתה, שוטפים, מנקים וקוצצים הכל לקופסאות ומכניסים למקרר. בכל יום תוכלו להכניס יד, לשלוף את הירקות המתאימים ולהכין מהם סלט ברגע, מרק זריז, מנה של ירקות מוקפצים…
ליד כל זה ניתו להכין אחת לשבוע סיר גדול של אורז מלא, קטניות או דגנים אחרים והנה אתם מסודרים לכל השבוע…
זה לוקח בערך שעה בשבוע וחוסך לכם הרבה זמן מדי יום והרבה הרבה קלוריות ורגשי אשם.
אז ההחלטה היא שלכם… שעה בשבוע או אובדן שליטה על משקל הגוף..
