מים כאלה כדאי לכם לשתות – לבריאות והרזיה

את המים האלה כדאי לכם לשתות! קבלו מתכונים למים בריאים יותר שיכולים לעזור לכם לרזות.

נכון – שתיה של מים מרגיעה את הרעב, מרווה את הגוף, ממלאת את הקיבה ובריאה באופן כללי.
הבעיה היא שלהרבה אנשים שתיה של מים משעממת…לא כייפית, לא מענגת. במיוחד כשמשווים שתיה של מים לשתיה של משקאות מוגזים, מתוקים קופצניים וצבעוניים.

אז כן, אנחנו יודעים ששתיה של משקאות מרגזים הרבה פחות בריאה והרבה יותר משמינה, ובכל זאת…
עכשיו כשקיץ וחם, אני רוצה להציע לכם כמה טריקים שיעשו את המים שלכם טעימים יותר, כייפים יותר ובונוס חשוב – מרזים.

המתכון למים שטוענים שהם גורמים להרזיה, שהם גורמים להצרת היקפים במיוחד באזור הבטן, נמצא בסוף הכתבה, אבל כדאי לקרוא את כל הטיפים והטריקים ולהשתמש בהם להנאתכם.

מעניין לציין שכל הטיפים האלה הועלו כבר מזמן לדף הפייסבוק שלנו.
דף הפייסבוק שלנו הוא מאגר מטורף של רעיונות לאכילה בריאה, לאורח חיים בריא ובעיקר – מרזה.
ליקטתי עבורכם כמה טיפים לשפר את חווית שתית המים שלכם ובמיוחד להפוך את המים שאתם שותים למים שעוזרים לכם לרזות.

1. דר' אוז קורא להם "מי שטיפה"

דוקטור אוז קורא לזה "מי שטיפה" כי הוא טוען ששתיית מים כאלה שוטפת ומנקה את הגוף מבפנים, מעוררת ניקוי של מערכת העיכול ומערכות אחרות בגוף.
אני קוראת להם "מים בטעמים טבעיים" כי הם טעימים ולא רק בריאים.

על חשיבות ניקוי הגוף מרעלנים והצטברות פסולת כבר דיברנו בעבר. הפסולת המצטברת בגוף ובמיוחד במערכת העיכול מקשה על הפעולה התקינה של הגוף, מאיטה אותו, ומקשה על הרזיה.

שתיה של "מי השטיפה" של דוקטור אוז אמורה לא רק לעזור לניקוי מערכת העיכול מרעלנים אלא גם לגרום לתחושת שובע, לעזור בייצוב רמת הסוכר בדם,ולהעניק לגוף מרכיבים תזונתיים חשובים בלי קלוריות.

המתכון של דוקטור אוז ל"מי שטיפה" הוא:
לכוס מים (250מל') פרוסה של אשכולית, חצי מלפפון פרוס, ו קלמנטינה, 2 עלי נענע.

ניתן להכין את המים בקנקן גדול ולהכניס למקרר.
ככל שהם יישבו יותר זמן במקרר, יחלחלו טעמי הפירות אל תוך המים, ועם הטעמים גם מרכיבים ארומתיים וחומרים אחרים … המים יספגו חלק מהאיכויות המיוחדות של הפירות .

דר' אוז ממליץ לשתות לפחות 3 כוסות כאלה כל יום משך 10 ימים … ולחוש בהבדל.

מוכנים לנסות?
ספרו לנו איך אתם מרגישים ומה זה עושה לכם.

2. מי לימון עוזרים המון

בואו נתחיל לשתות מים עם לימון …

למה?

לימון הוא אחד המזונות שמעודד את הכבד להפריש רעלים שמאוחסנים בו.
כאשר הכבד מלא ברעלים, הוא לא יכול לעשות את מה שהוא צריך לעשות (למשל חילוף החומרים של שומן בגוף).

לימון ממריץ את תפקוד הכבד, ומעודד ייצור של מיצי עיכול, שהם בעיקר אלה שנושאים את כל הרעלים.
הוא גם מעודד ייצור של אנזימים שחשובים לתהליכים רבים בגוף, ביניהם העיכול.
המשמעות של כל זה ביחד היא תפקוד טוב יותר של מערכת העיכול כולה, מה שהופך את התהליך של הוצאת פסולת מהגוף להרבה יותר פשוט. זה עוזר למעיים להיפטר מיותר פסולת, בצורה יותר יעילה, ולכן מקל גם על בעיות של מערכת העיכול כמו עצירות, שלשול, נפיחות, צרבת, בחילות.

אחד מהיתרונות העיקריים של שתיית מים עם לימון היא גם ירידה במשקל.
כאשר יש נוכחות של רעלים במערכת, קשה מאוד לרדת במשקל. כאשר שותים את המשקה לפחות במשך שבוע, אחוז הרעלים בגוף מתחיל לרדת, ואיתו גם החשק למזונות מסוימים (כמו סוכרים ופחמימות) וגם הקילוגרמים.

אז בואו נתחיל לשתות מים פושרים עם מיץ מרבע לימון טרי דבר ראשון על הבוקר.

3. מים ששורפים קלוריות

שתו מי קרח.
הוסיפו הרבה קוביות קרח למים שלכם!
חיכיתי עד שיהיה חם כדי לספר לכם…

שתיית מים קרים מאוד, מי קרח – שורפת קלוריות!

אז ככה…
כששותים מים קרים מאוד, הגוף צריך להתאמץ ולחמם אותם לטמפרטורת הגוף (בערך 37 מעלות).
תהליך החימום הזה צורך קלוריות.

כמה?
בשתיה של חצי ליטר מי קרח ישרוף הגוף כמעט 20 קלורית …
לא הרבה…
אבל אם נשתה את כל המים שלנו כל היום (10-15 כוסות שהם לפחות4 ליטר)כשהם קרים כקרח, נוכל לשרוף 150 קלוריות ליום… ככה סתם…
וזה כבר נשמע יותר טוב.
נכון?

4. הוסיפו צבע וטעם למי השתיה

נמאס לכם לשתות מים?
משעמם לכם לשתות מים?

קבלו רעיון מטורף וכייפי שאפשר להכין עם הילדים וכך לגרום גם להם לשתות יותר מים.
קוביות קרח עם חתיכות פרי או עשבי תיבול בפנים.
קצצו פירות או עשבי תיבול לטעמכם.
הניחו בתבנית של קוביות הקרח וכסו במים.
הקפיאו.
השליכו כמה קוביות קרח כאלה לכוס מים ותיהנו מהטעמים ו"ההפתעות" שיחכו לכם בזמן השתיה.
איזה כיף….

5. מים מועשרים במרכיבי בריאות

הטענה כיום היא שניתן להעשיר את מי השתיה שלנו ולהוסיף להם איכויות בריאותיות.

איך עושים את זה?

הכניסו פירות או ירקות חתוכים בתוך קנקן מים, ותנו להם לישרות במים לפחות 30 דקות לפני השתיה.
יש לשתות תוך 48 שעות. אפשר להוסיף עוד מים אל הקנקן עם אותם הפירות, אך לזרוק אחרי 48 שעות.

דוגמאות:
* תה ירוק, עלי נענע, לימון – מסייעים לשריפת שומן בגוף, משפרים את העיכול, עוזרים לכאבי ראש ונזלת, משפר את ריח הפה.
* תות שדה וקיווי – טוב לבריאות הלב, מחזק את המערכת החיסונית, עוזר לאזן את רמת הסוכר בגוף, משפר עיכול.
* מלפפון, לימון – עוזר להרגיע בטן נפוחה, מעודד הרזיה, מרגיע תיאבון, משפר את פעילות מערכת העיכול
* לימון, תפוז – עשיר בויטמין C, משפר את מערכת החיסון של הגוף, מרגיע צרבת.

6. המים שיעזרו לכם להשיג בטן שטוחה

כבר ב- 2008 הציע דר' אוז את המתכון הזה למים שעוזרים לנו לשרוף קלוריות ביעילות וליהנות מבטחן שטוחה יותר תוך 4 ימים.

אבל רק לאחרונה מצאתי איזכור למתכון המים האלה באתרים ישראלים.

שימו לב – ארבעה ימים ובהם שותים רק את המים האלה, לפי המתכון הזה:
לתוך קנקן שמכיל 3.5 ליטר מים, תפרסו דק פרוסות מלפפון קלוף, הכניסו 12 עלי נענע, 1 ס"מ ג'ינג'ר טרי קצוץ ופרוסות מלימון שלם, השאירו ללילה ושתו הכל ביום למחרת.

ולסיכום – לא. לא מספיק לשתות מים. על מנת לרזות לא מספיק לשתות מים מועשרים / מי שטיפה או מים לפי כל מתכון אחר.
חשוב לאכול נכון ובריא. ארוחות קלות צפופות במהלך היום, הרבה ירקות והרבה פחות מתוקים, פחמימות, מטוגנים ואוכל מתועש ומעובד.
יחד עם זאת, עצם השתיה של מים ורק מים, של מים מועשרים, מי לימון או אחרים מהרשימה מעלה – רק זה לבד יכול לעזור לכם לשפר את הבריאות, ולהתחיל לרזות או לפחות להשמין פחות.
אז מה יש לכם להפסיד ? חוץ מאולי כמה קילוגרמים?