אז החלטתם לעשות דיאטה ולהצליח.
כשלב ראשון אתם מחליטים להיכנס לסופרמרקט ולערוך קניות. לקנות את כל מה שאתם צריכים בשביל הדיאטה.
ירקות ופירות, מאכלי חלב דלי שומן, ממתיקים מלאכותיים, קטניות… הכל לפי התפריט שבחרת לעצמך.
נכנסתם לסופרמרקט?
היזהרו!
לעשות קניות זה מסוכן לדיאטה שלכם!
כמה פעמים יצאתם לקנות רשימה קצרה של מוצרים וחזרתם עם סלים מלאים בממתקים, חטיפים, מאפים, מעדנים ושאר מאכלים שלא תכננתם להכניס הביתה ועכשיו כשהם כבר מולכם, סבירות גבוהה שתאכלו אותם?
אלא אם תהיו מודעים לסכנה ותטפלו בה מבעוד מועד.
איך תמנעו את המלכודות שיפריעו לכם לעשות דיאטה ולהצליח?
איך מונעים את הסכנה כשיוצאים לעשות קניות?
– לא יוצאים לעשות קניות כשרעבים. אפילו תפוח אחד מספיק על מנת להרגיע את הרעב ולאפשר לשמור על קניות שפויות לפי רשימה מוחלטת מראש.
– רשימת קניות היא חובה!
בלי רשימה תקנו כל מה שנראה לכם, והמאכלים האלה הם חלק נכבד מהסיבה למשקל העודף שלכם עד כה…
– קשה לכם להיצמד לקניות לפי רשימה?
טריק קטן… צאו לקניות עם חבר/ה כשלשניכם יש רשימת קניות מסודרת. בכניסה לסופרמרקט החליפו ביניכן את הרשימה. כל אחד יערוך קניות עבור השני. כיון שלא נבצע החלטות עבור מישהו אחר, נמצא את עצמנו קונים בדיוק את מה שרשום ושום דבר אחר… בתור לקופה, החליפו ביניכם את העגלות וזהו…
– את כל הקניות הכניסו מיד לתא המטען במכונית.
אל תשימו לידכם שום דבר. שום דבר שתוכלו לנשנש בדרך. גם במהלך הקניות עצמן, אל תקנו שום דבר שמיועד להיאכל תוך כדי הקניות. פשוט לא.
– טעימות ודיילות בסופרמרקט הן מלכודות לא קטנות!
גביע קטן של מעדן חלב, פיסת פיתה קטנטונת עם ממרח, חתיכת לחם עם קוביית גבינה קטנה, זית אחד או שניים, 2-3 חמוציות מיובשות, ענב בודד שיעזור להחליט אם הענבים מתוקים ואם כדאי לקנות אותם…. זה מצטבר לארוחה אחת שלמה שלא נלקחת בחשבון כחלק מהתפריט היומי, אבל נלקחת בחשבון על המותניים והיריכיים.
