דיאטת נשנושים

היא אמרה לי "תאמיני לי, לא אכפת לי מאוכל. לא מעניין אותי לאכול "אוכל". הבעיה שלי היא שאני מנשנשת. אוהבת לנשנש וכל היום אני מחפשת משהו כייפי לאכול".
נשמע לכם מוכר?

אני מכירה את זה.
אישית קחו ממנו את כל הארוחות כולן ותנו לי לנשנש כל היום דברים שאני אוהבת, שעושים לי טוב. מתוקים, מאפים, חטיפים, פיצוחים…
אבל – גם מי שאוהב לנשנש יכול לרזות.
בשביל זה יש –

דיאטת נשנושים

מה עושים?
לוקחים בחשבון את הנשנושים. מתייחסים אליהם כחלק מתפריט הדיאטה, מגבילים אותם אך לא נמנעים מהם.
בתפריט הדיאטה הזה מותר לאכול נשנושים.

הנה:

ארוחת בוקר –
יוגורט 1.5% עם כף גרנולה+ שתיה חמה ללא סוכר
ארוחת ביניים –
כריך משתי פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה 9% או 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן+ ירקות חתוכים+ שתיה חמה ללא סוכר
ארוחת צהריים –
חזה עוף (לא מטוגן) או כוס שעועית ברוטב עגבניות+ 5 כפות מג'דרה+ כרובית, קישוא ופלפל בתנור+ סלט ירקות גדול עם כף חומוס או כף חצילים במיונז
אחר הצהריים –
שתיה חמה ללא סוכר ואחד מהנשנושים ברשימה הבאה:
– שוקולד מקופלת
– שקית במבה
– 3 ערגליות
– 2 וופלים
– 15 פריכוניות קטנות בטעם דבש
– 2 פתיבר
– 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה
– 3 פריכיות אורז עם גבינה/ריבה/דבש
– 2 תמרים עם 2 חצאי אגוז מלך
– פרי
ארוחת ערב-
חביתת ירק גדולה (מביצה אחת, חלבון ביצה נוסף, בצל, פטריות וירק)+פיתה קלה עם כף חומוס או כף סלט כרוב אדום+סלט ירקות גדול בלי שמן
ארוחת לילה-
אחד מהנשנושים הבאים:
– 3 ארטיקים דיאטטיים (בכל הטעמים) (3 ארטיקים הם נשנוש אחד)
– 2 מעדנים 0% בטעם וניל/שוקולד/פירות
– 3 כוסות פופקורן
– כוס בייגלה
– 15 שקדים
– 6 חצאי אגוז מלך
– כוס יין

נכון שזהו תפריט דיאטה כייפי במיוחד?
עכשיו כבר אי אפשר לומר שנשנושים הם הבעיה הגדולה שלכם בתהליך ההרזיה.