תפריט דיאטה בלי בישול

תפריט דיאטה בלי בישול מתאים לעצלנים שבינינו, לרווקים/ות שגרים לבד ואין להם חשק לבשל לעצמם בלבד, למי שנמאס לו.ה לעמוד במטבח ולבשל, למי שחם לו, עמוס לו, ולכל מי שטוען שאין לו זמן לבשל אוכל דיאטטי.

תפריט הדיאטה בנוי ממרכיבים פשוטים, שכל מה שצריך הוא לאכול לפי התוכנית והמשקל יירד.

תפריט דיאטה של 6 ארוחות קטנות ביום, בריאות ומאוזנות שיאפשר לכם לרזות בקלות.
התפריט לדיאטה בלי בישול מתאים לכמה ימים אך רצוי לשלב בו לפחות 3 פעמים בשבוע מנה מבושלת הכוללת בשר או דג, ולצמחונים / טבעונים מנה הכולללת דגנים וקטניות ביחד.

תפריט דיאטה בלי בישול

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל + חביתה (מטוגנת בספריי שמן)
כפית קטשופ
עגבניה ומלפפון

ארוחת ביניים

2  פרוסות לחם קל
2  סרדינים ( או 2 כפות חומוס, לצמחונים וטבעונים שבינינו)
פלפל אדום חתוך לרצועות
פרי

ארוחת צהריים

2 פרוסות לחם קל + כף חומוס + 2 פרוסות פסטרמה( או תוספת של 2 כפות חומוס, לצמחונים וטבעונים) .
5 עגבניות שרי ומלפפון.

ארוחת ביניים

יוגורט 1.5% + כוס קורנפלקס (אפשר חלב סויה או חלב שקדים במקום היוגורט)
פרי+ 6 שקדים

ארוחת ערב

2 פרוסות לחם קל + 2 כפות טונה ( או תוספת של 2 כפות חומוס) +כף טחינה מוכנה.
2 גזרים חתוכים למקלות.

ארוחת לילה

2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה  5% או גבינת סויה טבעונת.
עגבניה ומלפפון.
פרי

כיוון שהתפריט מעלה מבוסס על אכילה של די הרבה חומוס במהלך היום, קבלו מתכון פשוט לחומוס בייתי, בריא וטעים.

מתכון – חומוס ביתי

2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים (מהסוג שקונים מבושלים וקפואים) ,1 כוס טחינה מוכנה, 3 שיני שום

 מלח, פלפל, מיץ לימון, רבע כוס מים (לפי הצורך). לטחון הכל ביחד בבלנדר ולשמור במקרר עד 4 ימים.

אגב חומוס… נסו לאכול חומוס בלי פיתה או לחם.
נסו "לנגב" חומוס בעזרת רצועות פלפל, מלפפון, גזר וירקות אחרים.
תגלו שזהו נשנוש טעים בריא ומשביע – גם בלי הפיתה המסורתית.