עונת החורף מציבה ממתק ישראלי שרבים מאיתנו אוהבים – כמכשול בדרך אל ההרזיה.
אבל הקרמבו אינו המכשול, הוא בכלל לא בעיה.
אפשר לרזות גם אם אוכלים קרמבו.
השאלה היא כמה יחידות קרמבו ואיך אחנו מכניסים אותו אל תוך תפריט הדיאטה שלנו ולא כתוספת לא מתוכננת לתפריט.
דיאטה להרזיה עם קרמבו
בקרמבו יש כ 50% סוכר (סוכר לבן פשוט ללא ערך תזונתי) + כ- 15% שומן.
אין בו שום ערך תזונתי.
אבל למי שאוהב אותו, הקרמבו יכול להיות הדבר שיעזור לו להתמיד בתהליך הדיאטה, להתמודד יפה עם התפריט שלו ולרזות.
מה דעתכם על תפריט דיאטה שאוכלים בו אפילו 3 קרמבו ביום?
לא שאני חושבת שחייבים לאכול 3 קרמבו ביום. ממש לא.
אבל אם התאווה לקרמבו גוברת עליכם, אמצו את התפריט הזה ליום יומיים, והרגיעו את החשק בלי לשבור את הדיאטה.
תפריט דיאטה להרזיה עם קרמבו
(1100 קלוריות ליום)
ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם קל + גבינה 5% + ירקות חתוכים + שתיה חמה ללא סוכר
ארוחת ביניים:
פרי או קרמבו
ארוחת צהריים:
מנת עוף או דג צלוי, מבושל או אפוי בלי שמן _ כרובית מבושלת או ברוקולי מבושל או שעועית ירקוה מבושלת ברוטב עגבניות + סלט ירקות גדול
ארוחת ביניים:
שתיה חמה ללא סוכר + 2 עוגיות פשוטות או קרמבו
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל+ גבינה לבנה 5% + ביצה או קופסא טונה+ סלט ירקות גדול עם כף טחינה+ יוגורט
ארוחת לילה:
12 שקדים או קרמבו
