תפריט דיאטת טונה – תפריט דיאטה לשלושה ימים מבוסס על טונה

טונה במים היא אחת האופציות הטובות כשמדובר בתפירט דיאטה.

טונה במים מכילה חלבונים ומרכיבים תזונתיים חשובים אחרים.

דג טונה משמש מקור טוב למגנזיום, זרחן ואשלגן והוא עשיר בחלבונים, ויטמין B6, B1, B3 וסלניום

ב100 גר טונה במים יש רק 128 קלוריות, מה שהופך אותה לאידיאלית לדיאטה.

שלושה ימי דיאטה מבוססות על אכילת טונה יכולים להיות צעד ראשון בכיוון הנכון.

לאחר שלושה ימים רצוי לבחור תוכנית דיאטה מאוזנת וברורה ולעבור לאכול בצורה מסודרת ונבונה.

דיאטת טונה – תפריט לדוגמא

הנה דוגמה של תפריט מלא ליום אחד:

ארוחת בוקר
קפה או תה ללא חלב או סוכר.
חצי אשכולית או מיץ הדרים סחוט טרי
פרוסת לחם טוסט עם ממרח חמאת בוטנים (משמין אבל מאוד מזין ומתאים לארוחת בוקר)

ארוחת צהריים
חצי כוס טונה
פרוסה אחת של לחם קלוי
קפה שחור, תה או מים

ארוחת ערב
סלט מ:
חצי כוס בשר חזה עוף צלוי וחתוך לקוביות או 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן קצוצות לקוביות

כוס אחת שעועית ירוקה מבושלת
כוס אחת גזר מבושל וחתוך לקוביות

מעדן חלב דל קלוריות או כוס גלידה (קיץ…)
תפוח אחד בינוני
שתיה חמה ללא חלב או סוכר

בנוסף לתפריט מעלה חייבים לשתות הרבה מים, מותר להוסיף כמות בלתי מוגבלת של עשבי תיבול, מיץ לימון, ותבלינים אחרים, ירקות ירוקים בסלט…

לאחר שלושה ימים של דיאטת הטונה רצוי להיכנס למשטר אכילה דל שומן ודל קלוריות בצורה מסודרת.