תפריט דיאטה 1200 קלוריות – תפריט להרזיה מהירה

לפני שמתחילים דיאטה המבוססת על 1200קלוריות ליום, חייבים להבין שזו דיאטה דלת קלוריות הנחשבת לדיאטה מהירה ודיאטה כסאח.
לכן, חשוב לקבל אישור רופא ולוודא שהגוף יוכל לעמוד בה ללא בעיות. תפריט הדיאטה מטה הוא מאוזן ולכן ניתן לעמוד בו לאורך מספר שבועות.

טיפים חשובים:
שתו כוס מים כרבע שעה לפני כל ארוחה
מינימום של 12 כוסות מים ליום – חובה
שתייה חמה ללא סוכר ללא הגבלה (חליטות צמחים עדיפות)
נשנוש של מקלות גזר, ענפי סלרי , רצועות פלפל יכולים להעסיק את יצר הנשנוש בין הארוחות.

לפניכם תפריט של 1200 קלוריות ליום המאפשר בחירה בין מספר אפשרויות

ארוחת בוקר:
שתי פרוסות לחם קל  או 2 ביסקוויט פתי בר + כפית ריבה + שתייה חמה עם ממתיק מלאכותי

ארוחת ביניים:
2 פרוסת לחם דגנים קל + 2 כפות גבינה לבנה 3% + מלפפון בקליפה + פלפל ירוק או צהוב + שתייה חמה עם ממתיק מלאכותי

ארוחת צהריים:
מרק ירקות מירקות שורש וירקות ירוקים
תפוח אדמה בינוני, מבושל או אפוי ללא שומן + ביצה קשה + סלט ירקות גדול מתובל בלימון + שתייה חמה עם ממתיק מלאכותי
או 150 גר בשר רזה + 3 כפות אורז מלא + כף סלט חומוס + סלט ירקות גדול+ שתייה חמה עם ממתיק מלאכותי
או 200 גר דג בתנור + 5 כפות קטניות (אפונה מבושלת / שעועית מבושלת/ גרגרי חומוס/ גרגרי תירס) + סלט ירקות גדול מתובל בלימון + שתייה חמה עם ממתיק מלאכותי

ארוחת ביניים:
חצי קופסא טונה במים או חצי מנת דג + שתי פרוסות לחם + סלט ירקות גדול + כפית שמן + מרק ירקות מירקות ירוקים.
או חזה עוף, צלוי בגריל, ללא העור + סלט כרוב ירוק מתובל בלימון + ½ כוס אורז מלא מבושל עם מעט מאוד שמן.

ארוחת ערב
שתי פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה+ירקות
או 2 פריכיות אורז מאורז מלא+ 2 כפיות ריבה לייט מופחתת קלוריות + תפוח או אגס בינוני

ארוחת לילה:
פרי בינוני או יוגורט ביו1.5%