דיאטה 1200 קלוריות להרזיה מהירה

דיאטה 1200 קלוריות ליום הינה דיאטה דרסטית לירידה מהירה במשקל.
הדיאטה מתאימה לנשים בריאות (לגברים יש להוסיף עוד 300 קלוריות. כמות המינימום לצריכה יומית עבור גברים היא 1500 קלוריות)
עם דיאטה בת 1200 קלוריות אפשר להוריד מספר קילוגרמים במהירות.
ניתן להחליף בין מרכיבי הארוחות וסדר הארוחות כרצונכם.
יש להקפיד, כמובן, על שתייה מרובה של מים (לפחות 8-10 כוסות ליום)

שימו לב: דיאטה בת 1200 קלוריות הינה דיאטת בזק שאינה מיועדת למשך פרק זמן ממושך. ניתן לעשות בה שימוש למשך עד שבועיים.

לפניכם מספר אופציות לתפריטים יומיים המכילים כ- 1200 קלוריות. לבחירתכם.

דיאטה 1200 קלוריות

אופציה ראשונה:

ארוחת בוקר:
כוס קטנה (כ-30 גרם) דגני בוקר מלאים (דלי סוכר)
גביע יוגורט 1.5% שומן או כוס חלב 1%
תפוח בינוני / פרי בודד אחר
ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם חיטה קל
כף גבינה לבנה 5% או 23 כפות גבינה לבנה 1%
מלפפון או ירק ירוק אחר (פלפל, חסה קצוצה + מיץ לימון, וכד')
ארוחת צהריים:
2 נתחי חזה עוף (כ- 200 גרם יחד) צלויים במחבת טפלון עם טיפת מיץ לימון לתוספת טעם
כוס מחית תפוחי אדמה או 1/2 כוס אורז
סלט ירקות מתובל בכף שמן זית, לימון, מלח ופלפל
ארוחת ביניים:
פרי בינוני
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסת גבינה צהובה 9% או ביצה קשה או 3 כפות טונה במים
סלט ירקות + כף שמן זית , מיץ לימון +תבלינים
ארוחת לילה:
5 יחידות אגוזי מלך, פרי, מעדן דיאטטי

אופציה שניה:

ארוחת בוקר:
כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
פתית /פריכית אורז עם שכבה דקה של גבינה עד 5%
ארוחת ביניים:
פרי בינוני
ארוחת צהריים:
סלט פסטה קר מ:
כוס פסטה (מקמח מלא), חצי כוס גרגירי תירס קל, 100 גר' רצועות פסטרמה, 2 מלפפונים חמוצים מעט רוטב לייט ירקות
ארוחת ביניים:
מעדן או יוגורט דיאט
ארוחת ערב:
2 פרוסת לחם קל מלא 2 כפות גבינה 5%
ביצה אחת
2 כפות גבינה עד 5 % סלט ירקות עם כף שמן זית ותבלינים
ארוחת לילה:
מעדו דיאט / פרי / פופקורן ללא שמן

אופציה שלישית:

ארוחת בוקר:
2 פרוסות  לחם קל קמח מלא
+ כף גדושה גבינה לבנה 1/2 אחוז שומן
ירקות
ארוחת ביניים:
פרי בינוני
ארוחת צהריים:
2 כוסות ספגטי מקמח מלא ,רוטב עגבניות ללא שמן אפשר להוסיף פטריות
ארוחת ביניים:
פרי בינוני
ארוחת ערב:
חביתת ירק מביצה אחת  ,כף שמן זית וירקות
ארוחת לילה:
מעדו דיאט / פרי / פופקורן ללא שמן

אופציה רביעית

ארוחת בוקר:
2 פריכיות אורז מלא חצי קוטג' 5%
פרי
ארוחת ביניים:
פרי
ארוחת צהריים:
מרק ירקות ללא שמן וללא תפוחי אדמה
2 פלפלים ממולאים בכף אורז מלא וצמחי תבלין ורוטב מעגבניות טריות, כולל כוס ירק מבושל וכפית שמן זית
ארוחת ביניים:
פרי בינוני
ארוחת ערב:
סלט ירקות +כף שמן זית
חצי קופת טונה במים
ארוחת לילה:
מעדו דיאט / פרי / פופקורן ללא שמן