למה לחסוך 100 קלוריות?
אתם אולי יודעים שעל מנת לרזות קילו יש "לחסוך" מהתפריט שלנו כ- 7000 קלוריות.
לאכול פחות 7000 קלוריות על מנת שהגוף ישרוף אותן מהמאגרים המיותרים שלנו ובכך – לרזות קילו.
זו הסיבה שאנחנו ממעיטים באכילת מאכלים עתירי קלוריות / עתירי שומן / עתירי פחמימות.
אוכלים פחות קלוריות – מרזים.
אז אם 7000 קלוריות שווים 1 קילו שניתן לרזות, הרי שכל 100 קלוריות נחשב.
חיסכון של 100 קלוריות פה ושם מצטבר לכדי מאות קלוריות שלא לאט מביאים אותנו לחיסכון של 7000 קלוריות ולהרזיה של קילו.
מה גם שהחיסכון הזה של 100 קלוריות הוא פשוט לביצוע וקל.
כמה שינויים קטנים באופן האכילה שלנו, אופן הבישול והבחירות הקטנות שאנחנו עושים ביומיום, יכולים לגרום לשינוי גדול ומשמעותי במשקל הגוף.
איך לחסוך 100 קלוריות בקלות – ולרזות?
במקום פרוסת גבינה צהובה איכלו משולש גבינה מותכת. בגבינה מותכת יש רק 7% שומן ובגבינה צהובה אחוזי השומן יכולים להגיע גם ל- 30%.
פחות 2 כפות גרנולה ביוגורט שלנו. מערבבים גרנולה ביוגורט לארוחת בוקר מזינה? במקום 5 כפות לגביע נסו להסתפק ב- 2 כפות לגביע והחליפו את הגרנולה בקוביות תפוח עץ.
חייבים משהו מתוק? העדיפו כפית ריבה על הלחם על פני ממרח שוקולד. 2 כפות ריבה "זולות" ב- 100 קלוריות ביחס לממרח שוקולד.
בחרו בקורנפלקס רגיל במקום בדגני בוקר ממולאים בקרם שוקולד או נוגט
אוהבים גלידה? העדיפו את זו שיש בה רק 2% שומן על פני שו שיש בה 10% שומן
אוכלים בחוץ? סרבו בנימוס להצעה להגדיל את המנה למרות תוספת המחיר הקטנה
קנו גבינות ומעדני חלב בגרסאות מוקטנות, באריזות קטנות. כך תדעו בבירור כמה אכלתם. אריזה קטנה של גבינה 5% זו מידה הרבה יותר מדויקת מ…"חצי קופסא גבינה 5%"
עיברו לשתיה חמה לא ממותקת או ממותקת בממתיק טבעי ללא או דל קלוריות. כל כפית סוכר שחסכתם שווה יותר מ- 30 קלוריות. כמה כפיות ליום ניתן לחסוך? תלוי בכם.
איכלו חזה עוף בגריל או על מחבת טפלון במקום שניצל
אופים עוגה בחושה? החליפו חצי מכמות השמן ברסק תפוחי עץ והורידו חצי מכמות הסוכר במתכון.. החיסכון הקלורי עצום.
חילקו את מנת הקינוח עם עוד סועד. לא חייבים לאכול את כל פרוסת העוגה לבד.
מכינים כריך? השתמשו בלחמניה קטנה ולא חצי בגט
ותרו על בצק עלים. עיברו לבצק פילו
איכלו 2 שיפודים במקום סטייק.
לעוד מידע על קלוריות, דרכים לחסוך קלוריות, לאכול וליהנות בלי רגשי אשמה ויסורי מצפון – הקליקו כאן
