מתכונים לגלידה טבעית ובריאה שמכינים בבלנדר

תשכחו מלקנות גלידה עמוסה בסוכרים וחומרי טעם וצבע.
השקיעו כמה דקות והכינו לעצמכם גלידות טבעיות פשוטות ובריאות – בבלנדר.
לא צריכים מכונת גלידה ולא צריכים ציוד מסורבל.
בלנדר, תבנית של אינגליש קייק וטיפה סבלנות שיתקרר.

בא לכם גלידה דיאטטית טבעית טעימה ומפנקת?

מתחת לכל מתכון תמצאו את כמות המרכיבים התזונתיים לכוס גלידה.
שימו לב שהסוכר בגלידה הזו מגיע ממקורות טבעיים, מהפרי עצמו, מדבש או סילאן.
בנוסף, גלידות אלה אינן מכילות מרכיבים תעשייתיים, חומרי טעם וצבע, חומרים משמרים ושאר כימיקלים מזיקים.
אכילת כוס גלידה כזו מכניסה לגוף מזון בריא, טבעי ואיכותי ומהווה אופציה הרבה יותר טובה לכל גלידה תעשייתית אחרת.

כוס גלידה טבעית ובריאה יכולה לשמש כמנת ביניים מופלאה ומפנקת בלי יסורי מצפון.

תיהנו

מתכונים לגלידה טבעית ובריאה שמכינים בבלנדר

1. גלידת שוקולד בוטנים

½ כוס יוגרט דל שומן

4 בננות קפואות

¼ כוס רוטב מייפל

1/3 כוס אבקת קקאו

2 כפות מאת בוטנים טבעית

ערבבו את החומרים בבלנדר וערבלו עד שמתקבלת תערובת סמיכה.

הוסיפו את חמאת הבוטנים וערבלו לעוד דקה או שתיים.

הוציאו לכוסות הגשה ותיהנו מיידית. אין צורך להקפיא לפני האכילה. אפשר להקפיא שאריות לשימוש נוסף.

בכוס גלידה כזו:
242 קלוריות
7 גר' חלבון
47 גר' פחמימות
6 גר סיבים תזונתיים
30 גר סוכר
6 גרם שומן

כוס גלידה כזו יכולה לשמש כארוחת ביניים בריאה, מזינה ומפנקת.

2. גלידת קוקוס

גלידה טבעונית וטעימה.

½ כוס חלב קוקוס משומר

¼ כוס שבבי קוקוס ללא סוכר

¼ כוס סירופ מייפל

½ כפית תמצית וניל

2 בננות קפואות

ערבבו את כל החומרים בבלנדר וערבלו עד שמתקבלת תערובת סמיכה וקרמית.
העבירו לתבנית של אינגליש קייק והכניסו למקפיא לארבע שעות לפחות.

בכוס גלידה כזו:
195 קלוריות
2 גר חלבונים
29 גר פחמימות
3 גר סיבים תזונתיים
21 גר סוכר
9.5 גר' שומן

מנת ביניים מזינה וטעימה.

3. גלידת וניל דובדבנים

עשירה בנוגדי חימצון וחלבונים ארוחת ביניים מושלמת.

2 כוסות דובדבנים קפואים
½ כוס יוגורט טבעי + עוד ½ כוס יוגורט טבעי
1 כפית תמצית וניל
1 כף דבש או סילאן

ערבבו את הדובדבנים, עם ½ כוס יוגורט ותמצית הוניל, בבלנדר עד שנוצרת תערובת סמיכה.
העבירו לתבנית של אינגליש קייק.
ערבבו יחד ½ כוס יוגורט ודבש וטפטפו מעל התערובת שבתבנית.
בעזרת סכין מישכו את תערובת היוגוט והדבש דרך תערובת הדובדבנים.
הקפיאו לפחות ל – 4 שעות.

בכוס גלידה כזו:
135 קלוריות
7 גר חלבונים
24 גר' פחמימות
2 גר סיבים תזונתיים
21 גר סוכר
1.5 גר שומן

4. גלידת מנגו

שלושה מרכיבים בלבד קל ומרענן.

¾ כוס יוגורט טבעי
1 כפית תמצית וניל
שתיים וחצי יחידות מנגו קפוא

ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר וערבלו עד שמתקבלת תערובת סמיכה.
ניתן לאכול מיד ואין תורך להקפיא. אפשר להקפיא שאריות לאכילה בעתיד.

בכוס גלידה כזו:
93 קלוריות
4 גר חלבונים
17 גר פחמימות
2 גר סיבים תזונתיים
16 גר סוכר
חצי גרם שומן

5. גלידת אפרסק

חמצמצה, מרעננת וטעימה.

1/3 כוס חלק קוקוס משומר
2 כפות דבש
1 כפית תמצית וניל
2 כוסות קוביות אפרסקים קפואות

ערבבו את כל המרכיבים בבלנד וערבלו עד שמתקבלת תערובת סמיכה.
מיזגו לתבנית של אינגליש קייק והקפיאו ל- 4 שעות לפחות.

בכוס גלידה כזו:
199 קלוריות
1 גר חלבונים
39 גר פחמימות
1 גר סיבים תזונתיים
37 גרם סוכר
5.5 גר שומן

6. גלידת תות שדה בשמנת

גלידה טבעונית ומדהימה.

לשתי מנות:
קופקת שימורי חלב קוקוס
1 כף סירופ מייפל
2 כוסות תות שדה קפוא

הכניסו את חלב הקוקוס למקרר למשך לילה שלם. למחרת פיתחו את הקופסט, שפכו את הנוזלים לכלי נפרד ואת החלק הסמיך בתחתית הקופסא הכניסו לבלנדר. הוסיפו את סירופ המייפל ותותי השדה וערבלו עד שמתקבלת תערובת סמיכה.
ניתן לאכול מייד וניתן להקפיא לקבלת גלידה סמיכה יותר.
את נוזלי חלב הקוקוס אפשר לשמור במקרר לשימושים אחרים.

בכוס גלידה כזו:
154 קלוריות
2 גר חלבונים
8 גר פחמימות
2 גר סיבים תשונתיים
5 גר סוכר
14 גר שומן