מחקר שפורסם ב Jama Internal Medicine על ידי חוקרים מאוניברסיטת שיקגו הוכיח כי הוספה של שעת שינה אחת ללילה יכולה לעזור להפחית את צריכת קלוריות היומית בעד 500 קלוריות.
המחקר בוצע על 80 מבוגרים בגילאי 21-40 בעלי משקל עודף שישנים דרך כלל פחות מ- 7 שעות בלילה.
התוצאות היו ברורות.
הוספה של שעת שינה בלילה חסכה לכולם בממוצע 270 קלוריות בצריכת הקלוריות היומית.
רק שעת השינה היחידה הזו, ללא שינוי בתזונה, ללא הוספת פעילות גופנית, היתה אחראית לחיסכון קלורי ברמה של ארוחה קלה אחת ליום.
החוקרים הוסיפו והעניקו למשתתפים במחקר ייעוץ לשיפור איכות השינה שלהם.
דברים כמו הגבלת השימוש במסכים לפני השינה הוגדרו כיכולים לשפר את איכות השינה ולשפר את הבריאות מעבר לחיסכון הקלורי היומי.
מעניין לציין כי חלק מהמשתתפים המחקר חסכו גם 500 קלוריות ביום על ידי הוספה של שעת שינה אחת.
הממוצע היה 270 קלוריות, אך ביניהם נצפו כאלה שהגיעו עד 500 קלוריות וכך למעשה יכולים לרדת עד 11 קג' במהלך 3 שנים, רק על ידי השינוי הקטן והקל הזה באורח החיים.
הנה לכם – שינוי קטן עם תוצאות גדולות.
