תזונאים ברחבי העולם מתחילים להמליץ ללקוחותיהם בעלי המשקל העודף את מה שנקרא תוכנית הדיאטה האמריקאית, המאפשרת לגוף להתנקות ולהוריד 1 קילו ליום.
היתרון בתוכנית ההרזיה האמריקאית הוא שאין תחושת רעב, אין צורך למדוד כמויות של אוכל או להכין מאכלים מיוחדים. זו תוכנית דיאטה מהירה שמתאימה לאנשים עסוקים שאין להם זמן להתעסק עם התפריט היומי שלהם.
מתחילים את הדיאטה ביום ראשון. במהלך חמשת הימים הראשונים לתוכנית ניתן להוריד עד 5 קילו, כל יום יהיה קל מקודמו והמשקל העודף יירד בלי בעיות מיוחדות.
הדיאטה האמריקאית – להוריד 1 קילו ליום – העקרונות:
העקרון הכי חשוב: לאורך כל התוכנית אין לאכול לחם או כל פחמימה שהיא. אכילה של פחמימות, אפילו כמות קטנה, תעצור את הירידה במשקל.
מה מותר לאכול?
כל סוגי הבשר: בקר, עוף, כבש, אווז, ברווז, הודו, כבד… בכל דרך בישול לבחירתכם – רק לא טיגון.
כל סוגי הדגים: דגי מים מלוחים או בריכות בכל דרך בישול לבחירתכם – חוץ מטיגון.
כל סוגי הירקות הירוקים: חסה, כרוב, מלפפונים, עלי בייבי, בצל ירוק, תרד, מנגולד, כרישה… – טריים או בכל דרך בישול לבחירתכם – חוץ מטיגון.
כל סוגי הירקות: כרובית, עגבניות, ארטישוק, חציל, גזר, סלק, קישואים… – בכל דרך בישול לבחירתכם – חוץ מטיגון.
מה שותים? – מים, קפה שחור וסוגי תה שונים בלי סוכר.
מה אסור לאכול?
כל סוגי הלחם: חלה, לחמניה, פיתה, פירורי לחם
ירקות עמילניים: תפוחי אדמה, שעועית, אפונה, תירס
אגוזים וגרעינים: בוטנים, שקדים וכדומה
כל סוגי מאכלי החלב: חלב, חמאה, מרגרינה, יוגורט, שמנת, פודינגים ומעדנים, גלידה וכל סוגי הגבינות
כל סוגי הממתקים: שוקולד, עוגות, עוגיות, ופלים
פירות מכל הסוגים
עצה חשובה:
אם תחליטו לנסות את הדיאטה האמריקאית ולנסות לרדת 1 קילו ליום, בבקשה קחו כדור מולטי ויטמין מדי יום. כיון שהתפריט מורכב מחלבונים וירקות בלבד עלולים להיוותר חסרים במרכיבי תזונה העלולים להשפיע לרעה על בריאותכם, רמת האנרגיה שלכם ואפילו מצב הרוח (אכילת פחמימות משפרת את מצב הרוח). נטילת כדור מולטי ויטמין מדי יום תשמור על האיזון בתזונה ותשמור על בריאותכם. חשוב במיוחד להקפיד שיהיה בכדור ויטמין C, D, סידן (קלציום), מגנזיום ואבץ
לסיכום:
תוכנית הדיאטה האמריקאית מתאימה לשימוש למספר ימים בודדים בלבד, וגם אז בשילוב עם נטילת כדור ויטמינים ומינרלים.
זו אינה תוכנית דיאטה מאוזנת וכדאי לבחון את עצמכם כל יום מחדש איך אתם מרגישים, תוך כדי דיאטה. במידה שלא תרגישו טוב – חשוב להפסיק את התוכנית ולחזור לאכול מאוזנת.
התוכנית להוריד 1 קילו ליום אינה מתאימה לנשים הרות, מניקות ולאנשים הסובלים מבעיות בריאות המטופלים בתרופות מרשם רפואיות.
זו פשוט דרך מהירה להשיל משקל מיותר, שניתן להשתמש בה לטווח קצר. לא אורח חיים בריא ומאוזן שהוא הדרך הבריאה לרזות, להרגיש טוב ולהיראות טוב.
