דף הבית » סוגי דיאטה » דיאטת הכרוב – מהירה ללא רעב

דיאטת הכרוב – מהירה ללא רעב

כולנו מכירים את המעגל.
תחילתו – אנו מחליטים להתחיל דיאטה ולרדת מהר במשקל מספר קילוגרמים.
ההמשך – אנו משתדלים יום ועוד יום ונשברים.
הסוף – אנו עולים שוב במשקל, אולי אפילו למשקל גבוה יותר.
זהו מעגל האימה של הדיאטות המהירות

כאן נכנסת דיאטת הכרוב לתמונה.

דיאטת הכרוב היא דיאטה מהירה אשר קל לדבוק בה. אין בה תחושת רעב.
דיאטת הכרוב מבוססת על מרק כרוב אשר אין בו שומן והוא כמעט ללא קלוריות. את מרק הכרוב אנו יכולים לאכול ללא הגבלה בכל פעם שהרעב צץ.
חשוב להדגיש כאן שדיאטת הכרוב אינה מיועדת למשך יותר משבוע ימים.
הסיבה לכך היא שדיאטת הכרוב אינה מאוזנת, היא נחשבת לדיאטת כסאח וככזו עלולה לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות ואפילו לפגיעה בבריאות התקינה.

אין בדיאטה זו שומן כלל, גם לא שומן החשוב לפעילות תקינה של הגוף.

אכילה לפי תוכנית ההרזיה של דיאטת הכרוב עלולה להוביל לפירוק מסת שריר ואפילו לפגיעה בשריר הלב

יש בה המון סיבים תזונתיים כך שחייבים לשתות הרבה מאוד מים כדי למנוע עצירות.

פעילות גופנית חשובה בשילוב עם דיאטה זו כדי להבטיח חילוף חומרים תקין.

כמות הקלוריות היומית בדיאטה זו היא כ- 800 קלוריות עד 1000 קלוריות. כמות קלוריות זו אינה מספיקה על מנת להבטיח שמירה על בריאות הגוף.

כמו במרבית דיאטות הכסאח הירידה במשקל בתחילת התהליך היא מהירה ואז מגיע השלב בו נתקעים, המשקל מפסיק לרדת. זהו השלב בו יש צורך לעבור לתפריט דיאטה מאוזנת ולהתמיד בו לאורך זמן תוך הבנה וקבלה שהרזיה בריאה היא תהליך הדרגתי האמור להימשך למשך זמן ולהפוך להיות אורח חיים קבוע לשארית חיינו.

וחזרה לדיאטת הכרוב ומרק הכרוב במרכזה.
מרק הכרוב מכיל מגוון ירקות עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בקלוריות.
לפניכם מתכון בסיס וקל להכנת מרק הכרוב.

1-2 פחיות של עגבניות קלופות
1 ספל מרק בשר/עוף ( מאבקת מרק "10")
1 גבעול סלרי
2 כוסות שעועית ירוקה
2 פלפלים ירוקים
1 ק"ג גזר
1 בצל גדול
1 כרוב גדול
1 שקית מרק בצל כתבלין ותוספת טעם (מרק "10")
תבלינים: מלח, פלפל, קרי, פטרוזיליה, אבקת "מרק 10" לפי הצורך.
את כל המרכיבים הנ"ל יש לקצוץ , לערבב עם הנוזלים , להרתיח על אש גדולה למשך 10 דקות ןאז לבשל על אש קטנה עד התרככות הירקות כולם.

אז מה אוכלים חוץ ממרק כרוב במהלך דיאטת הכרוב?

שתיה – משקאות חמים וקלים ללא סוכר, לא אלכוהול ורצוי גם לא מוגזים
ביום הראשון: אפשר לאכול את כל הפירות חוץ מבננות (ומרק כרוב בכל עת שמתחשק לאכול משהו)
ביום השני: כל הירקות הטריים, במיוחד ירקות ירוקים ועליים (ומרק כרוב , כמובן) בארוחה העיקרית הוסיפו תפוח אדמה אפוי בחמאה. לא לאכול פירות ביום זה.
ביום השלישי: ירקות ופירות ומרק כרוב, ללא תפוח אדמה או קטניות.
ביום הרביעי: 3 בננות ו2 כוסות חלב רזה ומרק כרוב ללא הגבלה.
ביום החמישי: 150 גר' בשר בקר רזה או עוף ללא עור ו 6 עגבניות. חשוב לשתות הרבה מים ביום זה. (ולא לשכוח את מרק הכרוב)
ביום השישי: בשר רזה עוף או בקר וירקות עלים ירוקים. לא לאכול תפוחי אדמה או קטניות ולא לשכוח את מרק הכרוב
ביום השביעי: אורז מלא, מיץ פירות טבעי וירקות ירוקים ללא הגבלה … ומרק כרוב …