דיאטת לחם – דיאטת בזק לשבוע

דיאטה ולחם לא נשמעים בדרך כלל כזוג מילים הקשורות זו לזו.
הדיאטה הזו פותחה על ידי אולגה רז, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב בתל אביב ויכולה לשמש כדיאטה מהירה לירידת בזק במשל או כדיאטה לאורך זמן לירידה הדרגתית ומאוזנת במשקל.
ההבדל בין שתי הגישות נעוץ בהרכב התפריט היומי.

דיאטת בזק לשבוע – דיאטת לחם

בכל מקרה, דיאטת הלחם מבוססת על שני שלבים. השלב הראשון מותאם לשימוש בן שבוע – שבועיים והשני להמשך הדיאטה לטווח ארוך יותר.

בשלב ראשון התפריט מורכב מ- 8-10 פרוסות לחם קל ליום – לנשים ו- 10-12 פרוסות לחם קל ליום – לגברים.

פרוסות לחם אלה משמשות להכנת כריכים עם ממרחים שונים, דיאטטיים, ללא סוכר ודלי שומן, בתוספת כמות גדולה של ירקות.

בשלב שני ניתן להחליף את כריכי הלחם בפסטה, אורז או תפוחי אדמה.

ניתן להוסיף לתפריט היומי גם מעדן חלב דיאטטי ופרי אחד ליום.

מרכיב חשוב בדיאטת הלחם, כמו בכל תוכניות הדיאטה האחרות הוא שתייה מרובה של מים ומשקאות אחרים לא ממותקים.
מרכיבים אחרים, כמו בשר, עוף הודו ודגים ניתן לאכול ללא שומן, ללא עור – שלוש פעמים בשבוע, אך בימים אלה יש להוריד 2-3 פרוסות לחם מהתפריט היומי.

הרעיון המרכזי הוא שלחם משביע וממלא , הפחמימות מעלות את רמת הסרוטונין במוח וגורמות לתחושת שביעות רצון.
כיון שאוכלים 4-5 פעמים ביום, כל מספר שעות, נשמרת תחושת השובע למשך כל היום ואיננו נכנסים למלכודת הנשנוש ולתאווה למתוקים.
מעבר ל- 4-5 ארוחות הכריך שדיאטת הלחם ממליצה עליהם, ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה משך כל שעות היום. אכילת ירקות בלבד, בדיאטה זו, אינה נחשבת ארוחה.

אכילת פחמימות מורכבות (לחם מלא, לחם דגנים, אורז מלא וכד') היא דרך מצוינת להתחיל להיגמל ממתוקים… זהו ערך מוסף לדיאטת הלחם.
קצב הירידה בדיאטת הלחם, למרות שמשתנה בין אדם לאדם, הוא בערך חצי קילוגרם לשבוע.
שלא כמו דיאטות מהירות אחרות, דיאטת הלחם יכולה לשמש כדיאטה מאוזנת ובריאה שניתן להתמיד בה לאורך זמן ולרדת במשקל.

תוכנית אכילה יומית לדוגמא לפי דיאטת הלחם:

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם כף גבינה 5%, ירקות ללא הגבלה.
ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם עם חצי קופסת טונה במים, סלט ירקות
ארוחת צהריים: 2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה דלת שומן, ירקות ללא הגבלה.
ארוחת ביניים: מעדן  פרי 0% שומן וירקות ללא הגבלה.
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל עם ביצה קשה, ירקות ללא הגבלה.

טיפ להרזיה מהירה בדיאטת בזק

מי שרוצה לרזות במהירות יכול להיעזר בכמוסות טבעיות הנחשבות לתוםף תזונה שהפך להיות מאוד פופולארי בעולם כולו – דיאטת הפטל.

לאחרונה יצאה בארה"ב דיאטה חדשה, דיאטת הפטל, שמסעירה את אמריקה והפכה להיות הדיאטה הכי פופולארית שם.
בארה"ב קוראים לה "שאיבת שומן בבקבוק" או "שורף שומנים בבקבוק" בשל יכולתה לעודד שריפת שומנים בגוף.

למידע נוסף – הקליקו כאן