דף הבית » פינת המומחים » דיאטה בחורף – תפריט ליום חורף קר

דיאטה בחורף – תפריט ליום חורף קר

אתר 'דיאטה מהירה' מארח את:
דנה שפילמן- דיאטנית קלינית בכירה

רשמית אנחנו עוד לא בחורף, אלא בסתיו.

אבל רובנו כבר החליפו את בגדי הקיץ החשופים בבגדי חורף, עודפי המשקל הוחבאו מאחורי שכבות ביגוד ואנו עלולים לשכוח להתייחס לקילוגרמים המיותרים שאנו נושאים עימנו לכל מקום.

הדיאטנית הקלינית דנה שפילמן מתייחסת בכתבתה לנושא הדיאטה בחורף ומעניקה לנו כמה טיפים ותפריט להמשך ההרזיה גם בעונה הקרה.

בימי החורף הקרים, יש לנו יותר נטייה להרגיש רעבים, הצורך למתוק ולשומנים עולה.
הדבר קורה מפני שגופנו מנסה לשמור על חומו.
אוכל מחמם, פחמימות נותנים לגוף אנרגיה זמינה לחימום, ושומנים נותנים אנרגיה לטווח ארוך.

לכן, אכילת מזונות חמים עוזרת להפחתת צורך זה.
יש גם חשיבות לאכילת פחמימות מורכבות= דגנים מלאים וקטניות, שכן הם מתפרקים לאט ונותנים תחושת שובע ופחמימות זמינות בגוף לאורך יותר זמן.

יש להקפיד על אכילה כל 2-4 שעות כדי למנוע נשנושים מצד אחד ורעב מוגבר (ואז אכילה יתרה) מצד שני.

יש לזכור- גם בחורף זקוק גופינו למים!
יש להקפיד על שתייה במהלך היום. אפשר לשתות מים חמים עם תוספת נענע/ לואיזה/ מקל קינמון/ פלח לימון, ללא המתקה.